儿童减肥夏令营告诉你学生党到底应该如何减肥

  要减肥，就要选择合适自己的方法，让儿童减肥夏令营老师来告诉你长期坐上课学习的孩子怎么减肥。
    做一个迷你锻炼
    学生党学习太忙，没时间运动，不妨进行一个迷你锻炼，每天花大约25分钟进行短时间的剧烈运动，可以消耗大量的热量，如果实在挤不出时间，下课后进行短时间运动，出点汗，也是对减肥有好处的。
    推荐几个在教室也能做的瑜伽：
    1、山式
    做法：坐着椅子上，挺直腰身，双手握紧后向上伸长，手掌朝上，手臂向天花板伸直，让手掌面向天花板，保持动作20秒钟。
    2、扭转式
    做法：将左手放在椅背，胸部和腹部转向左边，然后右肩膀移向前方、左肩膀则往后收，扭转腰部，完全伸展胸部，保持姿势5-8个呼吸后换边进行。
    3、牛面式
    做法：吸气，将左手臂放在背后，右手臂放在头后方，尽所能紧握双手手指，维持姿势5到8个呼吸循环后换边做。
    4、脚踝到膝盖
    做法：坐在椅子上，将左腿抬起搭在右腿上，脚踝刚好触碰到膝盖部位，左手放在左腿上，深呼吸，保持动作10秒后换腿进行。
    多吃粗粮
    粗粮如糙米，大麦，燕麦等可以更快有饱腹感，从而减少其他食物的摄入。
    饭后站立半个小时
    饭后站立，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，从而达到小腹和胃部减肥的目的，既促进消化，又防止小肚子出现。
    多喝水
    上学时间无论多忙，都要抽出时间喝水，也能抽空走一走，预防脂肪堆积在腹部，多喝水，可以排毒。