减肥夏令营分享基础瑜伽减肥法

    减肥夏令营在进行营员减肥训练的时刻，间隔某一个时间点进行基础的瑜伽训练，可以帮助身体尽可能的处于训练最佳时机。帮助身体营造减肥的契机。那么对于基础瑜伽的训练，小编在这里教授大家一些瑜伽训练的方法。
    1冥想
    每次联系基础瑜伽的时刻，一定要先以冥想做第一动作，让自己身体和精神慢慢放松，慢慢呼吸。让心脏和内脏变慢。增加减肥的疗效。
    2拉上身肌肉
    做十次呼吸的冥想会使得身体和精神放松和冷静。第一动作便是拉上身肌肉。提肩膀，胳膊和手上去。上的时候吸入，肚子凸出来。然后让肩膀，胳膊，和手下来。下的时候呼出，肚子进去。至少五个呼吸，会觉得上身肌肉有点热。在动的时候可以闭上眼睛。通过这个动作可以放松减肥带来的运动酸痛。
    3拉身边肌肉
    对基础瑜伽做了五个呼吸拉上身的肌肉，第二个动作就是拉身边的肌肉，开始的时候先跟第二个动作一样，提肩膀，胳膊和手上去，吸入。然后先放左手在地上，慢慢弯左腰与拉长右腰，呼出。然后吸入，把身体回去第一个动作，在做右边。左右都一样，至少十个呼吸（左右各五个呼吸）。可以做到拉伸腹部左右两侧肌群，帮助减脂，练习腹肌。
    这三个简单的基础瑜伽，帮助正在减肥夏令营减肥的你拥有更平和的心态去进行减肥的训练。