减肥夏令营让你休息时刻也瘦身

    当你在参加减肥夏令营减脂的时候，每个时间都需要去做运动来提高新陈代谢，减掉体内脂肪，那么在休息时刻如何提高减脂的质量呢？今天减小编告诉你：
    腰部拉伸训练：
    前侧的膝关节不要超过脚尖，将臀部向下和向前压，并抬起对侧手臂，身体内旋，保持自然呼吸，拉伸15秒后换到另一侧。
    胸肩部拉伸训练：
    双肩下压，腰部收紧，双手交叉放在身体后面，挺胸收腹，将手臂向后伸，保持自然呼吸，拉伸15秒；手臂打开，双手合拢，手臂用力向下压，感受胸部和肩部肌肉被拉伸，保持自然呼吸，拉伸15秒。
    臀部拉伸训练：
    一条腿屈90°放在身体前侧，另一条腿伸直放在身体后侧，身体可以适当前倾，自然呼吸拉伸15秒后换另一侧。
    身体前侧拉伸训练：
    躯干抬起，双手向外打开；保持自然呼吸，拉伸15秒。
    颈部拉伸训练：
    双肩下压，一侧颈部侧屈，用手轻轻带动下压，保持自然呼吸，15秒后换到另外一侧。
    腰部拉伸训练：
    双腿尽量打开，抬起一侧手臂，身体向另一侧侧屈，保持自然呼吸，拉伸15秒后换另一侧。手按住对侧膝关节尽量下压，对侧肩部不要离开地面，保持自然呼吸，拉伸15秒后换另一侧。
    减肥夏令营让你休息时刻也瘦身，因此减肥营带给你的不只是减肥，还有良好生活习惯的养成，对于减掉脂肪的你来说对于之后的保持也有着积极的作用。