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如何在青春期的时候健康的减肥?

来源:减肥夏令营 | 发布时间:2016-08-29 | 点击量:
摘要: 减肥是一项持久性的运动,并不是说几个月减完了就不用再继续了,这种健康的生活方式一定要一直持续下去,这样不仅能一直保持一个健康的体重,还能拥有一个健康的生活态度。

     相信你的周围肯定有一些比较胖的孩子吧,可能你只是觉得他很可爱,但是你不知道的是他们可能在学校会被戏弄,被同学嘲笑以至于没自信。而造成小孩子肥胖的原因就是吃那些不健康的食物,比如肯德基那种汉堡,以及各种激素。相信那些家长们都希望自己的孩子健健康康的吧,毕竟肥胖不是什么好事,那么在此减肥夏令营就为各位家长提供一些建议。

    日常饮食
    饮食并不一定意味着是限制卡路里的热量,而相反的是,这样做可能会给在青春期的孩子们带来一些风险。相反,鼓励孩子们多吃水果和蔬菜以及脱脂的奶制品,全谷物和瘦肉蛋白会更好一些。
    小提示
    在开始饮食秘诀之前,最好事先确保一些食品的安全。建议让孩子要注意一些饮料和食品,选择低脂牛奶或水,不要去喝那些碳酸饮料和果汁糖。
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    日常锻炼
    儿童和青少年每天需要大约60分钟的体力活动来锻炼身体,不管他们是否需要减肥。可以去公园散步,在冬季去滑雪或溜冰,鼓励学生进行一些视频游戏或课外活动,包括体育锻炼,如加入运动队。
    生活方式
    减肥是一项持久性的运动,并不是说几个月减完了就不用再继续了,这种健康的生活方式一定要一直持续下去,这样不仅能一直保持一个健康的体重,还能拥有一个健康的生活态度。

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