夏天减肥什么方法最快最有效

开心夏令营

    在减肥营中，始终坚持减肥运动的持续性。就像走路一样，你以快步走路走10分钟左右，虽然不会很累，但是也起到一定的减肥效果，这样的运动减肥不会比一次性做50个伏地挺身来得更加辛苦。在这样的运动，你可以感到很轻松并且愉快地进行。同时，经过这样的锻炼，消耗的热量还会比伏地挺身多上很多。我们如果想要在身体能够适应的条件下面减肥，不妨选择快速减肥的运动方式。专家建议，采用让你有点累，心跳少许加快，但又不会激烈的运动强度，让你有新城代谢提高，并且需要坚持半个小时以上的运动强度。

    同时，还可以按照有效的运动内容做上间歇性的运动调整。采用30分钟为一个周期，在不同的周期时间中，运动强度进行适当调整，让你的运动不会过累，从而影响运动的积极性，还可以采用温和的运动，这样的方式能够让整个脂肪燃烧时间和持续效果可以更加长久也些。

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