夏季多吃水果让你瘦不停

    如果你想减肥，选在夏季最合适不过了，饮食在减肥过程中是起着相当明显的作用，来北京参加北京减肥夏令营孩子们，青少年减肥夏令营小编要推荐给大家几种减肥期间效果相当明显的水果，帮助大家快速有效的减肥。那么接下来就来看看我们平时应该多吃哪些水果吧。
    1、红瓤白子但西瓜
    西瓜常常被用来消暑，因它含大量水份，能补充夏日出汗增多而流失的水份。它亦有丰富钾，化学元素钾可平助身体排走钠，当身体排走纳质时，也会排水，这可有助改善身体积水的问题。
    由于西瓜大部份的重量都来自水，所以水是没有热量的，以相同重量相比较，加上西瓜比其他水果的热量都低，对于正在减肥的而又爱吃甜品的人士，不妨以将西瓜切粒伴入凉粉，饱肚又低热量。
    不过，有部份人吃西瓜时，喜欢洒上盐来增加西瓜的甜味，但份量不宜太多，以免纳质超标。同时，由于西瓜有大量钾质关系，血压偏低或肾病病人，应限制进食。
    2、香蕉
    平日饱受工作压力的你，想拾回一点干劲？吃条香蕉就可令你充满朝气！
    吃香蕉之所以让人快乐，全因它有助增加血清素 （Serotonin） 和多巴胺（Dopamine）这两种被称为「快乐荷尔蒙」的神经传递物质。
    香 蕉含有丰富色胺酸（Trytophan）和维他命B6。在人的大脑，色胺酸可转化为血清素，而维他命B6则可促进色胺酸转化成血清素，及增加多巴胺水平。香蕉亦含丰富钾质，有助改善身体积水及降低血压。它同时是高纤维的食物，当纤维吸收水分后便会胀大，除了能提供饱足感外，亦能增加排便量，防止便秘。
    3、苹果
    这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日后要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！
    4、番茄
    番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
    5、梨
    梨的可溶性纤维很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。梨还含有一定量的山梨醇，是一种天然的甜味剂，不易被人体所吸收，更有助于防止肥胖和有利于稳定血糖。
    6、西柚
    一个240克西柚里的热量仅仅有80千卡，含丰富的维生素c。西柚里的β-谷固醇可以降低血胆固醇，而它所含的还原型谷胱苷肽是抗氧化剂，可以防癌，所以葡萄柚也是对健康有益的保健食品。
    7、菠萝
    菠萝热量≈120千焦/100克（29.2千卡/100克）菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。
    菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。