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饭前吃柚子让你健康瘦又瘦

来源: | 发布时间:2015-01-07 | 点击量:
摘要: 想减肥?不知道什么方法?那就来试试饭前吃半个柚子吧!柚子酸酸甜甜是减肥和零食的最佳首选,相信吃不久你就会发现自己的曲线会更加明显哦!

     柚子的减肥原理

    比起其他水果来,它属于柑橘类,维生素C的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪!
    柚子怎么吃减肥?
    方法1:饭前吃半个柚子
    在用餐前15分钟,吃半个或1/4个柚子,重量估计在半斤以上。酸甜的柚子能有效控制食欲,让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃,坚持一个月,腰围和小肚子能变小。
    方法2:把柚子当零食
    在减肥过程中,通常会感觉自己饿的快,或特别想吃东西,这时你可选择柚子当零食,拒绝巧克力、饼干、膨化等食品,这样就可以减少脂肪的堆积。
    方法3:柚子冰糖汁
    原料:柚子半个、冰糖少许、纯净水适量
    做法:
    1、先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。
    2、将柚子和水放入搅汁机内,搅出的汁倒入杯中,放入少许冰糖即可饮用。这每天喝上几杯。
    方法4:柚子热饮
    当你觉得上述方法吃起来很冷,不习惯的话,就试试柚子热饮。
    材料:柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。
    做法:
    1、把柚子分成小块,放入锅内,加入水大火烧开。
    2、转入小火,熬30-60分钟加入糖即可。
    补充:柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用,对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能。

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