豆类混搭减肥食谱

增肥容易，但减肥是一件非常难的事情，特别是采用不科学的减肥方法的时候。因此，我们不断寻找减肥方法，寻找最简单的方法，不用节食、不用运动的减肥方法，吃也能减肥。下面由上海减肥夏令营小编为您推荐几道减肥食谱：
　　五豆豆浆
　　黄豆30克，黑豆10克，绿豆10克，红豆10克，白芸豆10克，浸泡6～16小时。将浸泡好的五种豆子一起放入豆浆机，加入适量水启动豆浆机。经过精磨和立体煮熟，豆类的营养精华将得到最大化的融合及释放，在全面补充蛋白质等营养的同时，轻松享“瘦”。自制豆浆简单易做，方便快捷，好喝更容易吸收，可以说是豆子食材的精华浓缩，而五种豆子的减肥能力也将协同共效，坚持每天饮用，必有奇效。
　　红豆陈皮汤
　　红豆200克、陈皮5克、盐少许。先将红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc清水中, 煮30分钟左右，将红豆煮熟。再将事先用热水浸软的陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟, 之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，坚持两个星期以上，有非常良好的减肥效果。
　　黑豆炖鲤鱼
　　鱼肉属白肉，与猪肉、牛肉相比有着更加优质的蛋白质，但热量相对较低，而且味道鲜美，营养丰富。对于减肥者来说，蒸、炖这类清淡的做法更加适宜。黑豆炖鲤鱼就是一道不错的减肥佳肴。将鲤鱼宰净，去鳞、鳃及肠脏。黑豆放锅中炒至豆壳裂开，洗净。红枣去核，洗净。将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里并加入适量水，盖好，隔水炖3小时即成。
　　白芸豆猪手汤
　　将白芸豆洗净。猪手刮净细毛，洗净切块；热锅，将猪手放锅里干烧，烧去小细毛；取出猪手，汆水捞起。煮沸清水，放入白芸豆、猪手、料酒和姜片，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。白芸豆中的皂苷类物质能促进脂肪代谢，而猪手则富含胶原蛋白，非常有助于皮肤美白和丰胸。猪手中有较多的胆固醇，适量食用即可。