南瓜健康减肥食谱燃尽多余脂肪

    有一种说法是，要吃与季节相符合颜色的健康食物，但是南瓜则不一样，南瓜是最好的减肥食品，绵长的口感让你爱上减肥，下面北京减肥夏令营小编介绍最的2款南瓜减肥食谱，让你吃个够本，瘦个够劲。
    一、南瓜减肥原理
    南瓜热量低，不会增加人体代谢负担。同时，它含有大量可以降低的血糖，促进人体胰岛素分泌的成分，对瘦身帮助很大。另外南瓜中还含有十分丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动消化，增强消化能力。而其中也含有的不饱和脂肪酸，也有利身体通便利尿，有助于清理肠道。
    南瓜果实中的果胶吸附力较强，能够黏合消除人体内细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定治疗效果，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化，对保证肠道健康起到很大帮助作用，而南瓜中含有约7%~17%的果胶，增强肠道保健效果明显。
    二、薏米南瓜粥
    原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，银耳3朵、枸杞20颗
    调料：蜂蜜随意（根据个人口味适量加入）
    步骤一：将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。
    步骤二：在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟。
    步骤三：放人南瓜丁和撕成小块的银耳，保持小火继续煮15分钟，最后放人枸杞再煮5分钟即可。
    南瓜健康减肥食谱 悄悄燃尽你的脂肪