儿童减肥保健汤

怎样使肥胖儿不再过于肥胖？儿童减肥夏令营指出，小儿喂养应 “留得三分饥与寒”。意思是说，不要把孩子喂得过饱，也不要让孩子的胃肠负担过重，小儿穿的衣服着不要过多过紧，让小儿活动方便，代谢增强。这样做可让孩子保持轻微饥饿感及身体寒冷感，有利于小儿胃肠的一张一弛，身体代谢的旺盛。身轻如燕，活动灵巧，身体消耗也会随之增加，肌肉也可以得到锻炼。
    因此，孩子的饮食应该一日三餐，定时定量，少吃各种甜食及油腻之物；少吃零食，适当多吃一些含丰富纤维素的食品，如蔬菜、豆类、水果等。提倡多走路，适当增加运动量。在平时的饮食中，家长还可以适当给予一些保健性的汤水及食品。这里列举一些品种以供家长参考：
    饮料类
    ①山楂冰糖水。取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常饮。
    ②海带话梅水。选海带50克，话梅8个，加清水400毫升，煮开待温，分次饮用。
    ③荷叶薏仁水。取鲜荷叶一张，生薏仁50克，加清水500毫升，煮水，分次饮用。
    汤料类
    ①冬瓜海带汤。鲜冬瓜150克(连皮)，海带50克，加清水适量，煮汤饮用。
    ②玉米白菜干汤
    材料：鲜玉米100～150克，白菜干50克，新鲜猪骨100克。
    制作：三者洗净，共放沙锅内加适量清水，煲汤饮用。
    ③黄豆海带汤
    材料：鲜黄豆50克，海带30克，新鲜猪骨100克。
    制作：三者洗净后，同放沙锅内，先用中火后用文火煮汤，调味后饮用。
    总之，对于肥胖儿童的饮食，应在保证足够的蛋白质、维生素和无机盐的前提下，适当增加含纤维素的食品，适当控制高热量的食品，尽量做到少吃甜食及油脂食品;晚餐少吃，睡前不吃点心，适当增加活动，睡眠时间不宜过长等。如能这样做，对小儿的肥胖症将会有所改善。