励志减肥夏令营专家表示现在健康饮食一直是人们的追求。但是一些饮食误区仍然层出不穷。近日中小学生减肥夏令营小编整理了一些关于水果饮食的误区。
水果世界一律平等
现最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高，比如说葡萄柚。而每天一两只苹果也很好，因为我们知道苹果热量低、脂肪少而纤维多，这容易让人觉得饱。另一个则是食用方便的香蕉，因它们同样膳食纤维很丰富。只不过像西瓜一类的水果就不是那么好了，因西瓜含有许多的糖和热量，同时这膳食纤维较少，又会很容易让人吃过量。
减肥夏令营哪里好？ 快餐都不健康
在健康呼声愈发高涨的现在，快餐店也根据健康消费需求做了很多改变：许多快餐店开始卖烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食品。但是有的快餐中仍然会有许多脂肪和大量的盐，比如有太多沙拉酱的沙拉和炸鸡、炸薯条等，在快餐店进餐时，应该小心选择种类。
吃凉拌菜能减肥
多吃凉拌菜确实能够少摄入热量，但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行。因为有的凉拌菜也可能含有许多油，或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。另外，只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥，不但很难吃饱，还会让你很快地饿了，而用其他高热量的食物来填饱肚子。健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等。最好放点醋，少放油。
只要脂肪少，就能敞开吃
当你看到食品标签上的“低脂或脱脂”的标签时，要提高警惕。这并非意味着该食品一定健康：因为可能会加入了更多的糖来弥补脂肪少造成的味道损失。这种低脂食物有可能热量还更高。相反，一些脂肪含量高的食物营养却相当丰富。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃，但是要少吃；脂肪少的也不能想吃就吃
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