夏天可吃的七大减肥食物

    励志减肥夏令营表示在透过疏食、规律运动及国外休闲的步调，在三个月内将会减轻五公斤，而且在这个夏天每年都会再犯的静脉曲张也不药而愈。所以，我们在夏天不妨选择具有净化及调养等功能的植物及蔬果来调养身体。下面就看看励志减肥夏令营给大家推荐的夏天排毒减肥食物吧。

    一、魔芋

    因魔芋自古就有“去肠砂”之称，它在日本它被誉为“胃肠清道夫”。它又富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维，就不会被人体消化吸收，在这会通过肠道时会吸水膨胀，还会把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而就会起到清肠通便的作用。

    二、卷心菜

    因为卷心菜在蔬菜里也以高纤维着称，它能刺激肠道，还会起到消除宿便作用。所以卷心菜还富含维生素C、维生素E以及能提高血液里钙离子浓度的维生素K，因此还有不错的美肤功效。 减肥夏令营哪里好？

    三、红薯

    生红薯切开后，切口会分泌白色黏液，这种黏液具有防便秘的作用。需要注意的是，红薯最好别空腹吃，否则容易引起烧心。

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    四、海藻

    各种可食用的海藻如海带、紫菜等均富含膳食纤维，具有消除便秘的作用。其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维，每100克干紫菜中含的量为4.8克，是人体肠道中的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，有利于体内有害物质的排泄，并能有效防止直肠癌和便秘的发生。

    五、豆类

    豆类食品含有丰富的纤维质，能吸收肠道内的水分并与废物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二选择!无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子，还是豆浆、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一级棒。一周中，至少安排两次以豆制品为主的饭食，这将非常有利于加快毒素排出。

    六、甜菜根

    甜菜根含有高纤及丰富的钾、镁及钙等，经常食用能够促进肝脏排毒的功能，同时并有助消化系统，可以将暗红色的甜菜根加入沙拉中，或打成果汁与加入蜂蜜调味一起食用。蜂蜜也是天然的抗生素，如果喉咙痛时，可以挤一杯温热的柠檬汁再加入蜂蜜，曾有考古人员发现历经数千年的古埃及文物陶罐里的蜂蜜仍然香甜，未有腐败。

    七、姜黄

    黄黄的咖喱粉中重要的组成物，姜黄素是自然清洁的食物，可以帮助肝脏大扫除，咖喱是很好摄取姜黄素的来源，也可以直接将姜黄粉洒在马铃薯沙拉上，适度摄取姜黄还有助减重，使皮肤能够保有好光泽。