运动前吃什么可减肥?

不少朋友都很纠结，运动前要不要先吃东西，减肥夏令营下面为大家介绍运动前吃什么东西好：减肥夏令营哪里好？
　　空腹锻炼会导致头晕眼花甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至还出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼则会导致胃疼，甚至呕吐。如果在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量食物。
　　对于想减肥朋友来说，可能认为早晨起床空腹跑步，经过一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可直接调用脂肪。这个说法是错误，身体永远是先调用糖类进行分解供能，首当其冲是血糖，如果血液中血糖过低身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动强度，达不到锻炼目的。相反，锻炼前可适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能促进脂肪的燃烧。也就是说，这是一种高效锻炼方式，看上去吃东西，但这点“油”，能调动起你身体这部机器里沉睡脂肪，令它们高效燃烧。如此才能够达到减肥的目的。
　　运动前吃什么东西好：
　　1、搭配有肉桂和蓝莓或蔓越莓干的燕麦;
　　2、加黄油和香蕉片的全麦面包;
　　3、酸奶水果冰沙;
　　4、希腊酸奶低脂格兰诺拉麦片和浆果;
　　5、半个火鸡三明治;
　　6、用生蔬菜蘸鹰嘴豆泥;
　　7、全麦饼干和低脂奶酪1盎司;
　　8、奶酪和苹果或香蕉。