减肥夏令营专家知道，有些人胖是因为管不住自己的嘴，如果有他合理的饮食食谱，再做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。下面是减肥夏令营为大家推荐快速减肥食谱如下包括鸡蛋牛奶+水果素食美人法、优酪乳减肥瘦身食疗法、丰富营养的苹果餐等等。
NO.1关于鸡蛋牛奶与水果素食美人法
1、在早餐一颗水煮蛋，喝一杯牛奶，吃半个苹果或者一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜类
3、晚餐可在于七点吃，这与中餐差不多，但是只吃七到八分饱即可，而过了九点以后就不要再吃任何东西，但是这个不包括水果类
4、可在於睡前喝杯果汁（你可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
5、再配合适度运动
NO.2（可使有优酪乳减肥瘦身食疗方法）
1、起床後：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水
NO.3（苹果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5(蜂蜜减肥法)
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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