夏令营首页 城市
首页 > 国内营 > 主题营 > 减肥营 > 招生报名

主食也能减肥——减肥餐做法

来源：减肥夏令营 | 发布时间：2016-05-04 | 点击量：
摘要： 好多人告诉我，减肥就是要杜绝淀粉，真正让你长肉的不是别的就是淀粉。真的是这样吗？减肥夏令营，告诉你几种减肥主食的做法。
开心夏令营

 好多人告诉我，减肥就是要杜绝淀粉，真正让你长肉的不是别的就是淀粉。真的是这样吗？减肥夏令营，告诉你几种减肥主食的做法。

一、瘦身五彩饭

原料：西红柿500克、元葱半个、奎藜各1杯、西班牙橄榄油1勺、大杏仁50克、盐半茶匙。
做法：
1、藜麦加入8倍水，大火煮开，转文火煮熟。
2、捞出用冷水冲洗。
3、加入蔬菜、大杏仁、盐，淋入橄榄油拌匀。
二、奎藜饭
原料：奎藜、清水。
做法：
1、取2杯有机奎藜。
2、放在水龙头下，简单冲洗一下。水别浪费，记得浇花哈。
3、2杯奎藜，加8杯水。
4、放入电饭煲，选择煮饭那一档。
5、小圈圈都出来，中间白点变透明就好了。
6、喜欢吃软糯的，就别着急盛出来，让它吸足水份，就可以吃了。
三、鲜美春韭煎蛋饼
原料：韭菜250g、鸡蛋2个。
调料：盐适量、鸡精少许。
做法：
1、准备材料，韭菜摘去老根、洗净、沥干水分；
2、韭菜切碎，将鸡蛋打入；
3、搅拌均匀后，根据个人口味，加入适量盐；
4、加入少许鸡精提味，再次搅匀；
5、锅底刷一层油，烧热，倒入韭菜蛋液，晃动锅使蛋液平铺于锅底，小火加热；
6、加热至边缘但也凝固，翻面，至两面微黄、香味溢出即可。
四、红豆薏米饭+儿菜藕丝小炒
儿菜藕丝小炒
原料：儿菜、藕、干红椒2根。
红豆薏米饭
原料：红豆、薏米、大米。
做法：
1、、红豆和薏米洗净后，加水浸泡10小时以上。——红豆和薏米都很硬，一定要浸泡足够的时间，使豆子和米粒吸水膨胀变软，这样和饭一起蒸才会同步熟。
2、和洗净的大米混合，加水按照煮饭程序蒸熟；
3、儿菜和藕均切成丝，干红椒剪碎备用；
4、藕丝切好后，用清水泡一泡，漂洗两遍，既能洗去多余的淀粉，使藕丝口感更脆，也能防止藕丝氧化变黑；
5、锅中加少许油，下入干辣椒碎，炒出香味后，下入儿菜丝和藕丝，翻炒均匀，加适量盐调味；——大火快炒，是保持藕丝儿菜丝脆爽的关键。所以切丝时尽量切细一点，会比较容易熟。
6、淋入1勺香醋，拌均匀即可。
看了这么多美味的减肥主食，您是不是也觉得不用放弃主食就能减肥，是一件让人心旷神怡的事情呢。
减肥夏令营报名电话：400-688-0688.
开心夏令营

热门标签

扫微信二维码，实时关注最新冬夏令营动态

  • 开心冬夏令营微信公众号
    开心冬夏令营微信公众号
  • 微信小程序二维码
    开心夏令营小程序二维码
  • 开心夏令营顾问扫码咨询
    开心夏令营顾问扫码咨询

阅读上一篇：吃肉也能减肥的几种减肥餐

阅读下一篇：最清爽的减肥饮品

热门主题

  • 小学生夏令营
  • 军事夏令营
  • 体育夏令营
  • 心智夏令营
  • 游学拓展夏令营
  • 英语夏令营
编辑推荐阅读
相关推荐阅读
  • 青少年军事

    青少年军事

  • 巨人学校

    巨人学校

  • 世纪明德

    世纪明德

  • 北京酷学酷玩

    北京酷学酷玩

  • 上海121

    上海121

  • 青少年军事
  • 巨人学校
  • 世纪明德
  • 北京酷学酷玩
  • 上海121

开心工具箱

扫码微信小程序
领取更多优惠券，
报名方便更快捷！

常见问题

最受欢迎的线路TOP10

家长们都在看

关于我们

商务合作

帮助中心

咨询热线

关注微信公众号
报名更优惠
在线咨询
微信咨询方便

京公网安备 11010802023294号
北京市海淀区北三环西路甲30号双天大厦525室