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美味减肥粥

来源:减肥夏令营 | 发布时间:2016-05-26 | 点击量:
摘要: 现在,越来越多的孩子因为生活条件的提高变得需要减肥了,可是运动减肥太痛苦,节食减肥太折磨人,今天,我们减肥夏令营为大家介绍几款美味减肥粥的做法。

 现在,越来越多的孩子因为生活条件的提高变得需要减肥了,可是运动减肥太痛苦,节食减肥太折磨人,今天,我们减肥夏令营为大家介绍几款美味减肥粥的做法。

一、玉米山药米糊

用料:大米 65g,山药 50g,南瓜 100g ;辅料:清水 900g。

做法:

1、准备好食材;

2、南瓜切块,不去皮,山药去皮切小段,其实根茎类的食材,最好带皮吃,因为山药皮太多毛了,所以去皮;

3、大米洗净,加入破壁机内;

4、加入山药和南瓜;

5、加入水;

6、大约到这个位置,如果人多,就多加食材和水,但不要超过最大位置;

7、旋紧盖子,一定要到位;

8、选择汤/糊功能,时间25分钟,按下启动按钮;

9、25分钟后,米糊就做好了。

二、蔓越莓燕麦粥

用料:纯牛奶 259g,即食燕麦 36g ,苹果半个,蔓越莓 20g,松子仁、开心果仁、核桃仁各10g。

做法:

1、备好原材料:即食麦片,纯牛奶,美国蔓越莓协会提供的蔓越莓干,苹果,松子仁,开心果仁,核桃仁;

2、苹果洗净,刮去表面的蜡后,再次洗净,切成苹果丁;将核桃仁也切碎;

3、即食麦片里倒入纯牛奶搅拌均匀;

4、放入苹果丁继续搅拌均匀;

5、将松子仁、开心果仁、核桃仁、蔓越莓干一并放入,搅拌均匀;

6、将容器放进微波炉里;

7、微波炉通电,微波火力选择“100”,时间2.5分钟;

8、戴上防烫手套,取出容器,并用勺子搅拌均匀;

9、将蔓越莓盛入餐具,表面装饰果仁,蔓越莓干即可。

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