运动减肥是最好的绿色减肥方法

运动减肥是一种最健康最时尚的减肥方法之一，也是公认最科学最绿色的减肥方法，受到广大肥胖人的喜欢。运动减肥是肥胖者通过一定的科学有氧运动，使其消耗身体内多余脂肪，促进新陈代谢，达到有氧减肥运动的目的。那么我们应该怎样运动减肥呢？运动减肥的最好方法是什么呢？下面就让减肥训练营教练带你去了解了解。
　　通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常用的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。那么运动减肥的最好的方法是什么呢？以下让减肥训练营教练就为大家具体介绍：
　　运动减肥的最好方法一、小腹及大腿
　　1、臀部半边浅坐在椅子上，两腿并拢向前伸直，脚尖绷紧，用腹部力量保持身体平衡，注意上半身不要随意弯曲。
　　2、脚尖绷直，两腿交替上下摆动，膝盖不要弯曲，保持两腿始终处于笔直状态。重复练习此动作20次。
　　运动减肥的最好方法二、臀部
　　1、两腿张开与肩同宽，双手放在耳后，保持上半身挺直并提臀。
　　2、保持步骤1的姿势，身体向下半蹲，臀部微微向后翘起，15次为一组，重复做2组。