1、要每天保证一个小时左右的快走，你可以在公园或者广场上！当然如果有条件的话可以去健身房，可以边看电视、边听音乐边走，这样会有助于转移注意力的效果，另外如果注意走的时候大部分时间保持一个匀速状态。
2、要少做电梯，多走楼梯。不过前提是时间允许的情况下，这不单单对腿部，对肺部还有身体都是有帮助的。
3、可以利用零零散散的时间做小腿运动，比如是顺时针逆时针转动脚踝啊，其实千万不要小看这些零散的时间，如说吃饭前啊，睡觉前啊，多多少少做一点，这都会有意想不到的效果，而且如果你的小腿部位的肌肉可以说是最顽固的，所以要多做扭曲转动，因为也会有利于腿部肌肉的松弛和滑动。这对接下来的瘦腿也有很大的益处。
减肥夏令营哪里好？ 4、确保了一定额的运动之后，就是很重要的按摩了。每天睡觉前（中午和晚上），给腿部抹上乳液，对小腿和大腿进行揉搓，按摩小腿的方法是从脚踝向上按摩，20-50次，按摩后可以用刮痧的牛角或者按摩棒再从下往上推一会，感觉也会很好，大腿亦然。就是要次数要比小腿多一点，毕竟肉更多。
一些瘦腿的小窍门和方法：
1、躺在床上后最好不要马上睡眠，利用零散的时间给腿部做运动。从被窝里伸出腿来，剪刀腿100下，挺起100下，或者挺腰100下，这对腰部和臀部都有很好的效果。
2、.因为我大腿内侧肥肉较多，所以我也是经常两条腿分别向两边抬，起跳，就是抬一边那边落地，快着做起来就有动感了，效果明显哦！
3、在上班的时候，保持身体正坐在椅子上，双腿交叉上下摆动，大概三十下，就轻轻地拍打腿部来放松下。
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