游泳减肥有哪些注意事项

　　游泳减肥需要注意事项：
(1)注意安全。游泳要把安全放在第一位，最好结伴，不能独自到水库或者河流中去游泳，不能远离群众。励志减肥夏令营>>>
(2)游泳前应该做充足的准备活动。含有颈部、肩部，腰部、膝关节、腕关节以及踝关节的活动，尤其脚掌和小腿的活动。如摆臂、肩绕环、踢腿、腰部旋转，踝关节绕环等，必免一时适应不了水环境，呈现头晕、恶心、抽筋或者拉伤肌肉等。
(3)在入水前，先浇一点水在身上适应水温后再下水，避免忽然受冷后形成痉挛。
(4)由于夏天水温会比气温低，在游泳过程中，假如小腿抽筋或者产生别的情况，要镇静，沉着，尽快靠近岸边，如无法及时靠岸，应连忙呼救，必免产生不测。同时，也需要注意不能在过冷的水中游泳。
(5)在陌生水域游泳时，要事先了解水深情况，不能贸然下水，必免产生不测。
(6)每次游泳时间不宜超2个时晨，并且中间至少要有lo分钟歇息和补充营养。中老年妇女游泳时间不宜过长，通常在水中停
(7)身体不适时不能游泳，如患有皮肤病、外伤、中耳炎、炎症等不宜游泳。女性肥胖者注意不能在月经期游泳，月经期间女性生殖系统抵抗力降低，游泳给病菌进入阴道，子宫，输卵管等处提供了机会，极易引起感染。
(8)忌空腹或饭后立刻游泳。要注意游泳时间的选择，空腹时体内血糖较低，游泳会引起头晕、四肢乏力，乃至产生不测;饭后消化器官活动增长，游泳时又使大量血液流向四肢，使消化道血流量降低，影响食物的吸收。另外，过量饮酒后尤其不宜游泳。
(9)注意游泳后的卫生保健。游泳后，应用净水冲身，排出耳内积水，并用眼药水滴眼消毒。假如坚持游泳3～5个月，饮食稍加节制。体重会自然慢慢降下来。达到减肥的理想体重。励志减肥夏令营>>>