很多男明星拥有很好的身材，据说他们都是通过高强度间歇训练来减肥和塑性的，高强度间歇训练到底是什么，它的好处是什么？
减肥夏令营告诉你什么是高强度间歇训练，它的好处是什么。
高强度间歇训练(HIIT)，全名是High-intensity Interval Training 。重点是高强度，以及在还未完全恢复体力时就开始下一组动作的练习。简单地说，就是停停歇歇的高强度运动。
高强度间歇训练的好处：
1.挑战乏味
一旦常规运动内容开始让你觉得枯燥，你就可能会去做不同的力量推举练习，或者改变有氧的内容。你也可能会停止使用重量器械并把重量调到零重。间歇训练可以帮助你从一种训练程序过渡到另一种。这样很有意思，时间也会过得飞快，因为你用两种强度内容在训练，而不是原来长期的一个训练内容。
2. 省时
平常你在健身房花1个半小时的传统训练强度，通过间歇训练45分钟就可以达到。对于大多数人来说，挤时间来训练是个大问题。用间歇训练就是很好的办法。
3.帮你度过平台期
当你看不到你的身体有任何改变的时候，就该做点新的不一样的训练方法了。把每周训练日程中插几天的间歇训练，来告诉身体是时候渡过平台期，继续见到成绩了。
简易的高强度间歇训练跑步法
1.为跑步做准备活动，伸展练习10~15分钟。
2.快跑5分钟。
3.恢复性慢跑1~2分钟。
4.10X 45秒间歇跑，每跑完1次休息间歇为20~30秒。
5.慢跑10~15分钟作为放松练习。
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