中暑小常识

　　１、中暑：高温会消耗大量的体液，要及时补充水分，预防中暑。饮水最好少量多次；出汗多时多喝含盐的清凉饮料或绿豆汤，少喝冰冻的饮料。遇到中暑的情况不要慌张，首先停止训练，迅速脱离高热环境，移至通风好的荫凉地方，解开衣扣，让病人平卧，用冷水毛巾敷其头部，并给清凉饮料。如果症状得到缓解就可以归队训练。若症状未能缓解，应及时送往校医院治疗。

　　２、感冒：天热加上大运动量的训练，流汗使人们消耗大量的能量，人体的抵抗力会随之下降；有的同学训练完回到寝室，汗没干透就马上用凉水洗澡，这个时候就很容易感冒。军训中特别是剧烈运动后，不要马上脱衣防止感冒。感冒不是小病，如有不适感及早到校医院就诊。

　　３、腹泻:食物被细菌感染或进食不当食物；南方同学初到北方因饮食习惯的改变；尤其是训练后口渴马上喝冷饮料均可引起腹泻。同学们要注意日常饮食卫生，以清淡饮食为佳，多吃富含蛋白质和维生素B、维生素C的食物。一旦腹泻立即就诊，以免延误治疗。

　　4、  组织损伤：在训练中遇到肌肉组织拉伤、扭伤等，可分两步处理，24小时之内可给予冷处理，做冷敷，也就是用凉毛巾敷患处，也可直接间断性的把受伤处泡在冷水中，让受伤部位的皮下毛细血管收缩，千万不可用力揉搓患处，以免加重病情；24小时后，给予热处理，用活血化瘀方法治疗，并注意把患处抬高，保持良好的血液循环。军训中可以坚持做自我按摩，以消除疲劳。大运动量训练之后，肌肉酸痛，身体疲劳，这属于正常现象。只要同学们坚持每天按摩便可以缓解。方法是：先用热水洗脚后（最好多泡一会儿），坐在床上用手揉搓脚掌5-10分钟，促进全身血液循环，使肌肉放松，浑身感觉轻松，一天训练的疲劳即可得到缓解。

　　5、外伤：扭伤、皮肤擦伤到校医院清洗包扎、治疗。

　　6、开水烫伤：被开水烫伤后，如无破损，最好的办法就是立刻用凉水冲洗患处，时间要稍长些，以减轻烫伤的程度，防止伤势向深层组织渗透，然后再去就医。

　　7、抽筋:一般出现小腿抽筋，先将抽筋者的小腿放平，拉住脚掌把筋拉直到不再抽筋。24小时候后用跌打酒按摩。

　　8、脚板起泡：用酒精消毒，用针扎两个孔（一个孔存在水泡液流出不彻底的缺陷），把水挤出。若溃疡面不大则让其自然恢复，若溃疡面大则需要纱布包扎。