中暑了应该采取怎样的措施？

    夏天是户外拓展活动较多的季节，爱往野外跑的户外拓展活动爱好者，“中暑”危险性非常大；在海滨、登山或在炎热的夏天进行拓展活动时，注意在阳光下暴晒过久，头部缺少防护。军事夏令营活动>>>
    夏季百草丰茂，是个适合外出旅行的好季节，但是由于气温的升高，在外容易中暑，所以夏季外出，需要特别小心，一旦中暑，一定要找个阴凉的地方让中暑的学生坐下来休息，补充水分，如果严重的一定要尽快送往附近的救助中心或者医院进行及时的治疗。
    在夏季，由于环境的温度过高，空气湿度大，体内余热难以散发，热量越积越多，导致体温调节中枢失控而发生中暑。牢记以下五字诀，发现中暑者时，可急时救治：
    一、移。迅速的把病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。
    二、敷。可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人的头部、腋窝、大腿根部等处。
    三、促。把病人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。待肛门温度降至38℃，可停止降温。
    四、浸。将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中，以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受。
    五、擦。四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15—30分钟左右，即可把体温降至37—38℃，大脑未受严重损害者多能迅速的清醒。青少年军事夏令营>>>