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10-12岁: 基本功应变练习,进攻技术与防守技术的应用练习,进攻与防守战术配合的练习,攻防转换配合练习,速度、力量与无氧练习,比赛技巧与团队协作训练,综合思维与战术思维训练 13-15岁: 基本功对抗练习,进攻和防守技术对抗练习,攻防战术磨合练习,爆发力和耐力素质练习,意志品质、战术思维、战术意识的特殊练习
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