2015篮球夏令营介绍投篮技术动作的两个方面,其一就是投篮时的身体姿势,其二是持球手法。
原地投篮时,要两脚前后自然开立两膝微屈,上体稍前倾,重心要落在两脚之间。这样,既是便于投篮集中用力,也有利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或者行进间投篮时,跨步接球和起跳动作既要连贯衔接,又要迅速制动,使身体重心尽快移到支撑面中心点上,以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致,就能够保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确基本条件。
投篮时,无论是单手或是双手,持球时五指都应该自然张开,掌心空出,用指根及指根以上部位来触球,增大对球接触面积,以保持球稳定性,控制球出手方向原地投篮
原投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮与跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。
1、双手胸前投篮:
这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出手力量大,便于与传球、突破相结合,多用于远距离投篮。
动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。
投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键:投篮时,蹬伸踝、膝、髋,双手用力均匀,手腕外翻,手指拨球。
2、双手头上投篮:
这种投篮出球点高,不易封盖,便于与头上传球相结合。但是重心高,不便与运球和突破相结合。
2015篮球夏令营动作训练方法:双手持球于头上,肘关节自然弯曲,两脚前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。投篮时,两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指、食指稍用力下压,用指端拨球,使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键:手腕外翻,双手用力
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