保护关节远离伤病的关键性

无论是篮球比赛还是平常训练关节都是很容易受伤的部位，小编我小时候练过一段时间擒拿，当时学也是尽可能快去攻击对手最脆弱的部位---关节。在人体构成中踝关节与腕关节是非常容易受伤也是较脆弱的关节，相比之下膝关节与肩关节要稍微强一点。在篮球比赛中，脚踝扭伤，膝盖扭伤，创伤都会导致踝关节与膝关节的伤病，这两个部位也是打篮球最容易受伤两个部位。而腕关节与肩关节一般都是在训练中容易受伤，因为在篮球比赛里外力强迫上半身关节移位情况很少，远远没有踝关节与膝关节多，上海篮球夏令营小编今天就从这四个关节常见伤病以及如何维护来说一说。
　　其实关节伤病时有很多种，其中出其本身活动范围移位和炎症是最为常见病症。要是展开说一个太复杂，还一个可能大家理解起来会有困难，所以就来仔细说说什么情况下容易出现类似关节移位和炎症的伤病：
　　1、腕关节，腕关节一般扭伤情况比较多，多是在参加羽毛球，网球，乒乓球的时候容易由于过猛地发力或者接力量过大的来球，手的姿势不正确，比如网球，导致韧带挫伤，从而使腕关节受伤。另外，平时朋友们之间掰手腕也很容易受伤，特别是在掰手腕的相持期，很多时候掰手腕受伤并不是猛地一发力就受伤了，而多是在相持阶段，自身力量基本力竭，强迫自身关节，韧带发出力量，当然关节本身是发不出力量的，从而导致关节韧带受伤。最后就是在练二头，杠铃，哑铃弯举的时候，为了借力通过屈腕的方式来强迫自己的杠铃弯举，这种时候训练的负荷选择便非常关键。
　　2、肘关节，肘关节受伤很容易出现网球肘或者关节囊的伤病。网球肘不仅仅是容易出现在打网球的人当中，打羽毛球，长时间的文案，电脑工作也容易得网球肘，网球肘的恢复是比较缓慢的。关节囊的伤病一般容易出现在做三头动作的时候，比如臂屈伸，强迫自己完成自己无法完成的重量，关节囊的伤病一定要尽量避免，我现在就是右肘的关节囊有伤病，而这个伤只能通过冲击波或者打封闭或者做手术来治疗，不然很难痊愈。
　　3、肩关节，肩关节受伤很容易出现在肩胛骨或者是连接三角肌前束的二头肌肌腱，一般容易因为卧推或者推举的时候，重量过大，肩关节无法承受，容易导致肌腱或者肩胛骨出现伤病。当然篮球比赛中也有可能出现，只是这种可能性一般不大。
　　4、踝关节，踝关节容易出现伤病的就是踝关节活动超出了自身允许的范畴，导致了类似下胫腓韧带挫伤，也就是所谓的崴脚。一般踝关节都是内翻比较多，当然也有外翻，外翻时很容易耻骨受伤或者骨折，踝关节受伤严重也会出现类似关节软骨磨损，骨折等病症。
　　5、膝关节，膝关节的伤病就很多了，也是很容易出现关节炎症和重大伤病的部位，比如半月板，十字韧带的损伤。膝关节看似最强大的关节但是其实最薄弱，源于篮球中很多急停急转，都是对膝关节韧带，关节软骨的一次强大考验。我记得我第一次十字韧带受伤的时候当时落地以后整个膝盖感觉到明显的扭了一下，之后就是悲催的几个月的恢复。上海篮球夏令营>>>