当前位置：最有效的背部力量训练法
来源:本站原创 点击率: 发布: 2013-4-11
上海奥林修斯夏令营教练通过上体挺起时吸气，前屈时呼气，注意要点，向上挺伸时应尽力收缩骶脊肌，动作不要过快。
在上海奥林修斯夏令营的学员们开始训练之前应使膝部处于柔软位置以免受伤。腹部位于健身球上，把双手放颈部，但不要把双手交叉结合，以免因为实次接触球未掌握好平衡感，以免滑倒。嘻嘻。小心点啦，这球可不是好惹的。拱背挺起，上体尽量向上挺，到最高点时，静止一秒钟。然后慢慢回复。
另外，进行呼吸方法教学，上海奥林修斯夏令营教练通过上体挺起时吸气，前屈时呼气，注意要点，向上挺伸时应尽力收缩骶脊肌，动作不要过快。
/olymsus/
夏令营报名地址：北京市海淀区北三环西路甲30号双天大厦516室（双安商场东侧200米）
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