登山、穿越、徒步等等这些户外活动都会消耗大量的体力，户外活动最早起源于欧洲，欧洲人身高体壮，对于户外运动对体力的消耗能承受较长时间，而亚洲人较欧洲人身体素质偏低，在户外活动中容易出现体力透支的情况，生存夏令营认为懂得在户外活动中如何补充体力就显得尤为重要!
户外运动中，高强度的体力付出后，如果不及时补充水份，很容易出现体力不支，手脚发抖发软，严重会晕倒。户外活动大多是群体活动，活动中如果出现体力不支的情况，不但自己的身体劳累，而且有可能影响团队的进度，如果一个人独自驴行的话情况更加不堪设想。
新驴的时候，可以经常带巧克力，花生和维生素C，一般通过一边走一边吃来补充，这是以前的作法，但吃这写东西的时候，就会很想喝水，对于环境比较不良，缺水的情况下，效率就比较低下。
之后的几次驴行中通过学习老驴们的经验，我学会带功能饮料，宝康力，红牛之类的饮料，对于提神和补充体力都比较好，再用花生和葡萄干混合作为补充体力的保障，好一段时间就用这个方法来补充体力。
轻量化装备之后，觉得长期背那么多的水会比较吃力，后来就直接带冲剂粉，例如宝矿力水特粉，再配合饮水净化，对于恶劣环境及长期徒步来说这是一个方向。
作为补充体力的推荐品，巧克力，宝矿力水特，红牛等都是比较实用的，价钱也比较低，如果有必要压缩饼干，牛肉干等等都比较好，一般不带纯水，只带混合功能饮料，有助于随时补充由汗液流失的盐分和水分。再配合一些高热量的食物来补充体力。
所以，不要对补充体力不当一回事，这才是驴行中的一个健康保证!
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