1、速度、步幅以慢走速度，步幅要小，自救夏令营提示心情要保持开心。
2、上坡路：以一定的步幅，脚底彻底平放在斜面上，使磨擦面积最大，以防止滑落，身体不要过于曲折，避免添加腰部压力，尽可能坚持身体平直。
2、爬山意味着不是走平地，而是长期走曲折的山路。平常不运动，然后突然就像做极限训练那样爬山的话，反而会给身体带来负担。因而，平常要多做简略的漫步等运动，爬山的时分，慢慢地调理自个的速度。
4、调理体温，山是温差非常大的地区。跟着高度添加，体温也会急剧下降。有陈述显现，每上一百米，体温就会上升0.6度。风力对体温的影响也很大。风速每秒达一米时，体温就会减低一度。
5、下坡路：下山的时候千万不能粗心。爬山的时分，大多数事端都发生在下山的陡坡上。下山的时分，由于受加速度的影响，脚与鞋简单脱离，使脚部受伤，或发生水泡，因而，一定要系紧鞋带，安全下山。
6、调节步伐，登山开始后，三十分钟至一小时是最累的时段。三十分钟以后，神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现。此时，调控失败的话，肌肉力量下降，关节冲击加大，身体会出现难以适应的情况。所以登山二十至三十分钟以后，休息一下，重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好。
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