适当的步法能令你快速抵达正确的位置，保持身体平衡并击出完美的一球。此外，得当的步法也能让你接球后很快恢复状态。因此，若想有效地击球，选手不仅必须掌握正确的动作，更要不断提升身体的灵活性，方能在场地上表现得更加出色。以下是网球夏令营小编为您准备的一些练习方法，请试着利用它们提升你的网球步法吧。
网球步法：跳绳练习
这项练习的目的是让选手增加警觉性和持久力。同时在提高身体协调性以及对时机的把控力方面也有帮助。人人都应该对跳绳再熟悉不过。这项训练可能稍微有点过时了，但绝对不失为一个强化肌肉、提升步法的好办法。如果你不曾做过这项练习，刚开始或许会感到有些困难，但是只要每天坚持练习就会自然而然得到提高。
请在坚硬的地面上做跳绳运动，这样你能更加灵活自由地移动身体。当然也可以选择相对柔软但平整的表面，比如草坪上。草坪尤其适合刚刚开始这项锻炼的人，因为能够对脚和关节起到一定缓冲作用。初学者或者是以前没有做过跳绳锻炼的人，可以在训练初期间歇性地练习。比如每跳20秒休息5秒。随着你坚持训练，逐步延长两次休息之间的间隔时间。一旦熟练掌握此项练习，你可以跳3分钟休息1分钟，这样重复4组。也可以根据自己的情况做更多，但切记不要运动过量。
网球步法：小碎步训练
小碎步是网球中最常用到的步法之一。小碎步训练的目的是锻炼你的预判能力，因为在网球比赛中事先预感来球的方位是至关重要的。这项训练也同样能够提高你在场地上的灵活性。网球选手在接球的时候经常用到小碎步。小碎步通常起跳后离地1到2英寸。做这项跳跃训练的关键是一定要找准脚掌落地的时机，因为对手已经将球打过来了。
腾空时将双脚分开，分开的宽度取决于落地时你认为舒服的脚距。有些球员喜欢分开较大角度，有些球员习惯较小的距离，因人而异。理想的距离应该是大致与肩同宽。如上所述，你同样应该控制好速度，因为一旦脚掌落地就意味着你已经做好了接球准备。为了在跃向来球时保持稳定并且准备充分，落地时你应当将膝盖弯曲。
刚开始练习时面朝球网并站在底线的中间。以此为基准练习小碎步，想象球场的另一边站着一位你的对手。注意训练过程中保持落地时身体的平衡。落地后跑向右边的双打边界区域然后再利用滑步步回到球场中间。一旦回到起点立即跑向场地另一边（左侧的双打边界区域），然后再次利用滑步回来。将此练习重复三次，休息一分钟再继续，连续完成三组相同的练习。
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