换季水凉要预防游泳抽筋

换季了，这个时候游泳池的水温和室温往往比较低，大概低个2-3度吧，这时去游泳如果没有充分的准备就容易抽筋。游泳夏令营今天为大家介绍下在水中容易抽筋的几个原因。
    游泳时抽筋，除下水前要做充分热身，在水中不要做剧烈动作外，还有其他因素导致原因是，是缺钙、和体内热量、盐量、钙磷等供应不足所致，可以多摄入肉类、蛋类食品，增加体内脂肪与蛋白质。
    游泳前还要保证充足睡眠。在睡眠不足、疲劳情况下会容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足睡眠。下水前活动关节与韧带，掌握水温和体温的变化，控制自身运动量。
    游泳中发生抽筋务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱至呛水致使抽筋加剧。发生抽筋时应呼救并与前来救援人主动配合安全出水，决对不能紧抱救援者不放而导致双双发生意外。
    抽筋时自救方法是，采用伸展肌肉，就是拉长痉挛肌肉的方法，当痉挛的肌肉被伸展拉伸到一定的程度后，抽筋就可以解除。常见抽筋部位有：小腿、足趾或腿后群肌抽筋。