现在已经步入到了2015年了，也许再过不久又准备到夏季了。虽然在我国的地理位置以及天气上来讲，每年在南方4月的这个时候的温度早已经到了30度，而真正的夏天对于他们来说早已经提前来到。所以夏天是很多人都喜欢的一个季节，不但但是因为在夏天里可以尽情的玩耍，还可以看到美丽的大海。但是拓展夏令营想知道如果你想要尽情享受夏天的话，是否还得学会夏季的养生之道，来保持身体的健康，千万不要中暑喽。特此拓展夏令营小编与你分享夏季养生知识，让你轻松拥有健康夏天呐。
食养则重清热、解毒、健脾、整胃，不妨多吃些可以消暑解渴、促进食欲的食物：
夏季饮食
适量摄取酸味食物：
酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、优格、泡菜…等，不但能够生津止渴，使人脾胃大开，还可以抑制微生物繁殖，有极佳的杀菌功效，对于预防感冒、发炎也有一定的贡献。
夏季饮食
多吃高纤蔬果：夏季饮食以甘寒、清淡为宜，烹煮忌重油厚味。多高纤蔬果少肉食，生食至少占全部饮食的三至四成，不论是蔬果精力汤或醋制生菜、西式沙拉，丰富的膳食纤维以及未被加热破坏的营养素、酵素有助于清热、消暑、通肠消滞、提高细胞排毒、修复和再生力，即使暑气蒸腾依然让你神清气爽、不燥不急。
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