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网球注意事项有哪些?

来源:网球夏令营 | 发布时间:2018-04-25 | 点击量:
摘要: 在打网球时需要注意什么,是所有打网球的人员中都应注意的 ,在进行练习和正是开始前,首要讲述的便是注意事项。
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在打网球时需要注意什么,是所有打网球的人员中都应注意的 ,是打网球最基础的东西,在加入网球夏令营时,老师首先讲述的便是注意事项。

以下便是关于网球夏令营的重中之重--注意事项:

网球注意事项有哪些

首先,是对于女士来说,应选个轻球拍球拍过重,手臂深肌群更费力,相对更容易劳损,出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子,球拍过重容易让手臂过分强壮,不符合女性的审美要求。

接下来,是主要针对于在网球夏令营学习中,关于网球下肢、腰部、手臂挥动的特点,运动者需要重点预热的也正是这几个部位。运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿,拉伸腰部和下肢;扭腰,旋腰活动腰部;一只手扣住另一只手的肘关节,往不同的方向拉,拉升手部韧带;脚尖点地旋转足踝,活动开足踝关节;双手交叉旋转手踝。一般而言,夏季热身10来分钟,冬季热身20分钟左右。

还有就是最基本的,就是在网球夏令营训时捡球时不要被球击中,在击球时更要注意不要被自己的球拍击中,注意不要踩在球上。

打网球腰部旋转剧烈,又常有半蹲姿势,因此,有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。

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