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2021网球夏令营运动的时候有哪些注意事项?

来源:网球夏令营 | 发布时间:2021-01-13 | 点击量:
摘要: 想让青少年度过一个开心、健康、有意义的假期,不如让孩子参加网球夏令营,让孩子在这个炎热的夏季,技能提升身体素质,又能提升孩子综合素质,这不正是父母所期望的那般吗?2021网球夏令营运动的时候有哪些注意事项?
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寒假将至,孩子们期盼许久的体育夏令营将要开始招生了,当然少不了他们喜爱的网球夏令营。但是在参加网球夏令营时有哪些注意事项呢?

网球夏令营.jpg

运动前拉伸韧带,有助于减少运动伤害,下肢、腰部、手臂需要重点预热。一般而言,夏季热身10来分钟,冬季热身20分钟左右。当运动者肢体酸痛,有点不够力,但又还要继续运动时,可以根据疼痛部位的不同,戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是,如果刚开始运动,没任何不适的人就不要戴了,不然反而束缚身体,影响身体的灵活性,反而容易出事。打网球腰部旋转剧烈,又常有半蹲姿势,因此,有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。

球拍过重,手臂深肌群更费力,相对更容易劳损,出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子,球拍过重容易让手臂过分强壮,不符合女性的审美要求。

如果是室外夏令营,如果可能,避免在太阳强度最大的时候打网球(10点到14点)。在打球前,打球时和打球后要喝大量的水。每次休息时喝水直到感觉到饱,不管是不是口渴。对大多数人来说,每次大约8盎司(八次吞咽)水是比较适合的。如果打球的时间持续较长,也可以喝一些含电解质的运动饮料。

 

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