训练应形式多样，内容手段丰富多彩
来源:本站原创 点击率: 发布: 2012-7-11
训练应形式多样，内容手段丰富多彩。
一、 注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。
柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。
常用的柔韧和灵敏性练习：
1.曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。
2.分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地
3.侧弓步压腿 要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。
4.仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。
5.转体。要领：脚跟不要离地。
6.身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。
7.两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。
8.站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。
9.转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。
二、结合篮球步法提高运动员的快速移动能力。
篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮
球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。
夏令营精彩线路
- 北京酷学酷玩-“酷学酷玩”听力口语集训夏令营
- 北京酷学酷玩-“酷学酷玩”词汇魔鬼训练夏令营
- 北京酷学酷玩-“酷学酷玩”英汉双语口才夏令营
- 北京酷学酷玩-“酷学酷玩”英语篮球夏令营
- 北京酷学酷玩-“酷学酷玩”名校励志游学夏令营
- 北京酷学酷玩-“酷学酷玩”趣味英语游学夏令营
- 北京酷学酷玩-“酷学酷玩”户外拓展游学夏令营
- 北京酷学酷玩-“酷学酷玩”探秘之旅游学夏令营
- 北京酷学酷玩-“酷学酷玩”微电影夏令营
- 北京酷学酷玩-“酷学酷玩”英语炫舞夏令营
- 北京酷学酷玩-“酷学酷玩”街舞运动夏令营
- 北京酷学酷玩-“酷学酷玩”行者单车营夏令营
- 北京酷学酷玩-“酷学酷玩”大满贯网球夏令营
- 北京酷学酷玩-“酷学酷玩”篮球发展联盟训练营
- 北京酷学酷玩-“酷学酷玩”篮球联盟集训营
- 北京酷学酷玩-“酷学酷玩”美国现场英语营
夏令营常识更多>>
酷学酷玩夏令营热报线路更多>>
最新动态更多>>
新东方“酷学酷玩”名校励志游学夏…
新东方“酷学酷玩”名校励志游学夏令营 我到北京上大学 ！ 营之简介： 以“北… [详细]
参选bjcc直播大使 有机会赢伦敦奥运…
2012的伦敦奥运会马上就要开始喽~你想免费去伦敦看奥运吗？现在我们正在开始征集奥运直… [详细]
酷学酷玩诚邀全国合作伙伴
北京新东方酷学酷玩夏冬令营成立于2004年，是一个融英语教育与综合能力培养为一体的学… [详细]
常见问题更多>>
来到新东方酷学酷玩全英文越狱e计划…
8.7日，是大家来到新东方酷学酷玩全英文越狱e计划（一级）夏令营的第八天，感觉时间真… [详细]
参加新东方酷学酷玩夏令营报名须知
一、所有营员请按照听课证上的日期于开营第一天，携带相关生活学习物品到营地青岛市黄… [详细]
2012酷学酷玩、泡泡少儿夏令营入营…
冬夏令营报到须知“酷学酷玩”冬夏令营持听课证、有效证件、生活费40-50元/天左右、住… [详细]
