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怎么学会打排球

来源: | 发布时间:2015-07-06 | 点击量:
摘要:   排球,排球(volleyball)球类运动项目之一,球场长方形,中间隔有高网,比赛双方(每方六人)各占球场的一方,球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球,用羊皮或人造革做壳,橡胶
  排球,排球(volleyball)球类运动项目之一,球场长方形,中间隔有高网,比赛双方(每方六人)各占球场的一方,球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球,用羊皮或人造革做壳,橡胶做胆,大小和足球相似。
  1、学会基本的站姿。当你不在发球位置时,通常都是采取一种基本的排球站姿。脚比肩略宽,你的体重应向前接近你的脚趾,你的膝盖弯曲。请确保你的臂膀自由并在你面前。
  跟许多人认为的不一样,排球其实是一项剧烈运动。在一次比赛中,运动员可能要走相当于几公里的路程。
  2、练发球。基本的发球是要将球发过网,开始比赛。发球队员可以站在发球线后面任意位置。如果对方没有能够接到球,那么得一分。
  有经验的队员会采用上手发球:
  将球在面前扔起。
  用你惯用的手,握拳,挥出。
  屈肘把你的手带到更接近你的肩膀的位置。
  伸直肘部,用拳头的外面击球。
  经验较少的队员可以采用下手发球。
  将球在面前扔起(发球时球必须在空中)。
  用你惯用的手,握拳,垂在身体一边。
  你的肘应该略有弯曲,你的拇指应横跨您的手指。
  用拳头正面在腰部高度击球。应该用拳头弯曲的拇指和食指击到球。
  3、接球。这是最常见的接球的方式。理想情况下,你会"传递"它到二传手上。接球是三下接球反击中的第一击。
  左手握拳。然后,用你的右手包围左拳。两个拇指应平贴顶部的你的手,指甲向上。
  旋转你的肘部,直到你的前臂的平面一侧朝上。你的手臂应该是直出在你面前,轻微向下倾斜,你的肘部应固定。
  移动,使球直接在你的面前。站姿,你的脚肩打开,等待直到球落到你的腰的高度。
  让球落在前臂,手腕以上5到15厘米的位置。用一个耸肩的动作,把球向上推出,前臂的角度与想让球前往的方向一致。
  4、练习传球。通常情况下,您不会直接将球传过对方场地。相反的,你要将球在你这方场地高高传起,让另一名队员扣球。
  靠拢保持你的双手在一起,中间你可以看到一个三角形窗口。将您的脚肩宽分开,并稍微弯曲你的腿。
  当球达到眼睛高度时用你的指尖击球。在你击到球的同时向上推你的腿。
  如果你是用手掌击到球,在正规比赛中,会被判作持球,就好像你抓到了球然后将它提起一样。
  5、学会扣球。扣球也被称为是“攻击”。
  接近球,抬起你惯用的手。你的手应该弯曲像是球的形状,肘应该弯曲的。
  跳起来用你的手掌击球。尽量跳到最高,可以发挥最大的力量。球应飞过网,非常地向下,使对方团队很难接回。
  6、准备拦网。对于近网的三个球员,拦网用于挡住对方的扣球。有两种类型的拦网:
  进攻型拦网的目的是让球落在对方场地内。时机必须完全正确,跳起来,预测球的轨迹,用力挡住,拦回对手的一侧。理想情况下,它将球直接落到地面上。
  防御性或是软拦网,只用于消减扣球的力量,使自己的队员容易把它接起来。球击中拦网队员的手掌,沿指尖飞走,消减扣球的力量,由另一位球员接起。
  7、救球。这是主要为倒地救球 -- 防守方在球落地前将其救起的一个漂亮的动作。它涉及到很高程度的反应灵敏和技巧。
  在救球时,队员胸部着地,胳膊伸出。非常重要的是,必须安全地做这个动作,否则可能带来伤害。经验丰富的球员会伴以翻滚动作,以尽量减少受伤的危险。

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