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街舞教学:如何练街舞头转

来源:机械舞 | 发布时间:2015-07-02 | 点击量:
摘要: 街舞教学:如何练街舞头转

     首先,练习头转技巧前需要把街舞的基本功练好。具体做法:

    一、倒立
    ⒈ 使身体重心落在支撑面的中心
    ⒉ 手不要向外张开
    ⒊ 两个手的支撑位置要和肩膀一样宽
    建议: 初学者练的时候如果向背后倒,可以先找一面墙,练习靠墙的倒立。先要离墙近点,面对墙倒立反复做,体会蹬摆,顶肩以及回落技术。刚开始是可能会“脑充血”,多练习就会习惯了。
    二、头定
    腰与身体成直线,双手与二肩一样宽,头和二手要成三角形。
    建议:初学者可以先尝试着定上去,刚开始,头会痛,可以尝试戴头盔练习。然后定上去之后,尽量把二脚向不同方向伸,比如,二脚前后放,二脚空中一字开。
    三、甩脚
    在头定的基础上练习甩脚,锻炼平衡感。
    1.头定上去后,把脚前后放,以这种肢势开始练习甩脚。
    2.甩脚时头先不要转,身子左右摆动即可,先开始左脚向右甩,然后右脚再向左甩。
    四、转拉
    1.头定。
    2.脚要和身子成大约90到100度,脚最好打开到一字开。
    3.甩脚,然后头随着身子转。
    注意:脚在空中甩脚时,尽量不要弯曲。
    掌握基本功之后,开始练习头转,具体做法:
    1.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重心
    2.以不矢重心为目标,使腰部利用snap转动
    3.转完一圈后用双手从新找回重心。不段的增加回转圈数的同时注意速度
    4.随着回转速度的加快,注意重心的同时放开双手。以腰部和腿把握重
    5.把腰弓起来,把力用在您的脖子上,试试把腿慢慢往下拉。用手把住腿,把握重心

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