练气功时出偏怎么办

　　练气功时出偏怎么办?及时纠偏才是最关键!练气功的朋友都知道，练气功时一旦出偏，将要忍受常人无法忍受的痛苦，所以在练气功过程中出现偏差就要及时纠偏，纠偏应该找出出偏原因，生活方面，包括练功外的一切活动，诸如工作、家务、劳逸等。

　　气功纠偏法：

　　1.姿势纠偏。初练功的人，问题往往出在姿势不正确上。因不能放松，往往出现头晕、头痛、脖子痛、后颈发硬、肩背酸痛等，这是因为拔背用力，或耸肩斜背、含胸太过所致。目胀是由于练功中瞪视。腰胯疼则由于腰胯不能松，转腰时转胯不转腰，转动时用力不自然。腹实、腹胀则是吸腹用力，意念太重，肛肿、肛热，甚或大便干燥，是提肛用力而不是意到而止。膝酸是由于蹲时过久，或曲膝弯度较大。脚后跟痛，往往是行式重心放在脚跟上了。站时应前移后返，重心由前传至后，又由后传向前，使两脚平均，脚掌前后平均负担重量。

　　手势摆动应一上一下，分清阴阳虚实，手掌内面应向身体，否则向外易致腹泻、气虚;手掌若向后划腰回手则使腰痛;手指指向胸部则会出现气憋;指向颈面部，则容易头晕、恶心、面肿。

　　练功后立即长跑，容易气憋、吊腰、松腿，硬动作容易岔气或有其他不舒适感，造成结气。姿势出偏主要在于纠正姿势，关键要求站立得平、正、中、直、放松;其次要按功法的要求复查、纠正。

　　2.呼吸纠偏。呼吸出偏，往往在于起式中的三嘘息法，未按功法操作。应查是否在松静的基础上，下蹲长嘘，嘘时可留有余地?常常见到因下蹲幅度大而腿痛;嘘气过长恨不能一下将气嘘净，而出现气憋;吸气过猛，不等嘘后稍停，舌舔上牙龈后，即很快吸气，结果是吸不进，吸后感到气憋、胸闷、腹胀。嘘、吸时要柔、细、匀、长，吸后起立时不憋气，应适当做自然呼吸。在纠偏中可以运用吹息强肺法。

　　3.意念纠偏。意念导引所以采用数数方法，是为用简单的一念代替万念。因为练功初步阶段要求绝对静是不可能的，初学者还是以单纯的意守为好。在练功后，可以改守外景。守外景，要恪守下列原则：

　　守静不守动。例如，高血压患者可以守静谧的湖水，但不能守起伏的波浪;守近不守远，人在北京天坛，却去守黄山之松。如有事急于收功，意念不易收回，容易造成精神恍惚不宁。从病来讲，高血压(包括其他高指标，如转(西安)酶高等)的病人守低不守高，低血压(包括其他低指标，如血色素低等)的病人应守高不守低。肺病宜守白色轻灵之物，肝病宜守青色生发之物。心病宜守红色安祥之物。肾病宜守紫色坚实之物。脾胃病宜守黄色开展之物。选外景禁忌选人物，禁忌想工作，禁忌由此及彼、连绵不绝，禁忌想邪淫之事。

　　意念导引出偏。还有一种守字句造成的，如“胸口舒畅气血通”，这句话是个好的信息。应该问题不大，但由于这句话涵义中动态大，阳平上升音又多，再加上求愈意念过重，往往感到头晕脑热、胸闷腿软，可作二田开合式，调伏阳盛，以求纠正。

　　4.惊功。在练功中受惊，绝对不许睁眼。因为一睁开眼睛使受惊之气更无所归，气滞在那里就易出毛病，偏也不好纠。倘能若无其事地继续练功，而且闭目不理，虽然受了惊，乱了气，但可以用顺经导气的方法解决，使气归经脉，精神即可恢复。同时做二田开合，二田，即印堂穴和气海穴，作升式时，双手上提至下腮时吸气，这样做四个或八个二田开合即能解决。小棍功，可以通经活络，疏通气血，也是一套完美的纠偏功。有部分出偏，由于补泻不当，小棍功也很有效。

　　5.控制。自发动功，动起来后收不了功，往往一动2～3个小时，甚至动一天，使人疲惫不堪，这时便应控制。

　　进行语言诱导，向动者劝告应该收功休息了。反复诱导，使其思想上准备收功，一般即可收效。

　　指挥收功：指挥动者左手放在中丹田，如听指挥，其右手也会自动复在左手上。如果动者不听指挥，指挥者可用左手将动者左手按于丹田，同时用右手猛击动者命门三拳(扣掌)，即可使动者收功。此法带有强制性。

　　如果仍然不能收功，继续指挥，使动者右脚内扣，右脚尖指向左脚跟。如动者自己无此能力，指挥者右手拉其左手，用脚磕其右脚尖向左脚跟处内扣，即可收功止动。