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青少年游泳夏令营进行游泳锻炼时还要注意控制好运动负荷,即游泳的强度和量。游泳的强度指的是游泳的速度,依锻炼的目的不同而不同。一般来说,短距离快速游强度较高,主要发展速度和肌肉爆发力;长距离中速或慢速游强度较低,主要发展心肺功能和肌肉耐力。
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