活动对象6-18岁学生
行程天数10天
活动地点 湖北,武汉
培养运动感知能力
锻炼身体协调性、柔韧性
提升团队合作力
培训宗旨:
(追梦)篮球训练营结合篮球运动自身规律,通过寓教于乐的方式,培养青少年的运动感知能力;按照启蒙与兴趣培养、基础与技能培养、技术与能力培养、实践与专业培养的思路,采取由浅入深、循环渐进的培养模式,开设少儿班、少年班、青少班;精英训练班、特色成人技术修补班。使学员们在体味篮球运动魅力的过程中感受团队氛围,找到拼搏、协作的乐趣;引导孩子们养成乐群、上进,勇敢和克服困难的优良品质;通过篮球这个绝妙的载体,让学员们收获坚实的成长正能量。
背景介绍:
DREAM篮球训练营主要聘请武汉、杭州多所高校CUBA教练,体能中导师组成专业的技能、体能培训团队,各教练具有较丰富的篮球教学经验。课程结合采用美国AFAA(美国体适能协会)最先进的体能训练体系,加入PNF体能测试等,结合学员的综合情况制定体能训练课程项目。打破传统的篮球技术与体能训练方法,通过多种科学的体能训练辅助器材从青少年的身体的协调性、柔韧性以、耐力、爆发力、灵敏性等方面着重发展,培养学员的终身科学体育锻炼的理念意识。
华师封闭训练营训练计划:
项目 | 内容 |
指导思想 | 强化兴趣,抓好规范,夯实基础,全面提高 |
训练目标 | 1、 培养对篮球运动的兴趣和爱好 2、 提高基本技术动作衔接能力 1、 了解基础配合的战术方法 3、 拓展速率和有氧耐力素质 4、 培养理解人、帮助人的良好习惯 5、 培养观察、分析比赛的思维能力 |
训练任务 | 1、 传授技战术的理念与方法 2、 传授基本功的衔接组合 3、 传授进攻技术动作技巧 4、 传授防守技术动作技巧 5、 传授进攻基础战术配合方法 6、 传授速率、有氧耐力训练方法 7、 培养观察分析与勇敢顽强作风 8、 培养球速感知、形象思维 |
训练内容 | 1、 基本功组合练习 2、 进攻技术的组合练习 3、 防守基础的组合练习 4、 进攻基础配合练习 5、 进攻战术配合练习 6、 有氧耐力训练 7、 作风培养与分析的思维训练 |
训练要求 | 1、 球性、球感熟练自如,手脚协调,反应移动敏捷 2、 进攻技术符合规格要求,动作衔接组合协调 3、 基本具备攻守配合的能力,攻守转换反应及时,转换迅速 4、 重点发展反应速度、启动速度、动作速率和有氧耐力素质 5、 注重实践训练,在比赛中提高技术的应用能力与视野观察判断能力 |
教学时间 | 教学任务 |
第一节 | 1、运球:双手双球高低手运球 |
2、传球:行进间传球双手胸前传球和单手胸前传球上篮 | |
3、投篮:左右手三步上篮 | |
第二节 | 1、运球:双手双球左右、前后运球 |
2、传球:双手、单手击地传球及行进间传球上篮 | |
3、投篮:单手肩上投篮(定点投篮) | |
第三节 | 1、运球:双手双球体前交叉运球 |
2、传球:背后传球及行进间传球上篮 | |
3、投篮:移动接球投篮 | |
第四节 | 1、运球:双手双球体前、胯下运球 |
2、两人配合:挡拆、挡切战术 | |
3、投篮:接球急停跳投 | |
第五节 | 1、突破:交叉步突破接跳步、欧洲步上篮 |
2、投篮:运球急停跳投、左右手上反篮 | |
3、跑位:摆脱防守接球上篮 | |
第六节 | 1、突破:顺步突破接跳步、欧洲步上篮 |
2、传球:运球过程中传球 | |
3、投篮:摆脱防守(反跑)接球投篮 | |
第七节 | 1、运球:体前双变向急停跳投 |
2、传球:头后传球及行进间传球 | |
3、突破:跳步、欧洲步上篮 |
基本信息介绍 |
时间:
第一期:2017年7月15日-2017年7月24日(每期10天/9晚)
第二期:2017年7月26日-2017年8月04日(每期10天/9晚)
第三期:2017年8月05日-2017年8月14日(每期10天/9晚)
招生:80-100人
温馨提示:
费用含:全程食宿、所有课程、篮球装备、旅游、保险、车辆(大巴车)使用费用(外地到武汉的路费等其他费用需学员自理)
地点:华中师范大学
定价:3880元/人
训练集锦:
成人篮球训练
专项体能训练
训练器材:NBA式的个人、团队篮球训练器材----GOODU篮球训练营器材:圈式弹性训练带、踝关节及小腿爆发力训练器、篮球基本功手套、敏捷梯、篮球防低头眼镜、快速脚手弹跳器、侧步带、反应球、反应腰带等先进的篮球训练器材。
专业体测设备:
依托华中师范大学体育研究实验室,通过专业仪器测试反应、体脂含量、运动表现能力等科学数据。为学员提供最专业的数据支持。
参观华中师范大学、武汉大学等名校风光,体验名师、教练课程,感受外教快乐篮球氛围,多种拓展课程培养孩子独立、自理能力,DREAM篮球训练营给您一个不一样的假期!
场馆设施:
学员宿舍
往期封闭营回顾
入营
出发篮球夏令营 抵达篮球培训基地
安全宣讲,纪律宣告
认识导师,团队建设
篮球基本功练习及分组(第①节)
篮球知识和规则讲解(一)
晨练:篮球操
篮球基本功练习及2人之间配合(第②节)
泳池里的体能训练
观影科比篮球纪录片muse
晨练:篮球操
基本功练习及复习2人之间配合(第③节)
田径场脚步敏捷性练习
篮球知识和规则讲解(二)
晨练:篮球操
武汉高校一日游
途径武大——华师——
猜字谜游戏
晨练:篮球操
基本功练习及3人之间配合练习(第④节)
田径场足球游戏比赛
观篮球励志电影
晨练:篮球操
基本功练习及3人之间配合练习(第⑤节)
健身房体能训练
灯光球场撕名牌游戏
晨练:篮球操
武汉景区一日游
篮球规则基本功大赛
晨练:篮球操
基本功练习及人盯人防守练习(第⑥节)
抢篮板、断球
写给爸爸妈妈一封信(训练期间发生的趣事趣闻)
晨练:篮球操
基本功练习及 3 vs 3(第七节)
技巧挑战赛
灯光球场篮球 3 vs 3
晨练:篮球操
和某俱乐部进行篮球友谊赛
内部球员的1vs1比赛及颁奖仪式及教练员寄语
篮球营颁奖
合影留念
收拾返程
网上报名成功后,选择缴费方式:银行汇款、网上支付、现场缴费,汇款前请来电话 400-688-0688 确认银行账号
银联卡支付 微信支付
费用包含:全程食宿、所有课程、篮球装备、旅游、保险、车辆(大巴车)使用费用
备注:
外地到武汉的路费等其他费用需学员自理