以下的一些危险运动习惯，小编请大家在运动时一定不能忽视了哦。

　　现在的我们都期待有一个健康的强壮的体魄，身为上班族的我们大多数时候都没空。只有在下班之余，更多的是节假日才能进行健身活动，而户外拓展现在逐渐的被更多人所接受了。进行户外拓展培训本来是件有利于身心健康的事情，但是其中的一些危险运动习惯我们又常常忽视了。今天，青少年军事拓展训练营小编在这里给大家讲解一些我们常常忽视的危险运动习惯，请大家务必牢记：
　　运动装备没有合适的:慢跑要穿慢跑鞋，打网球需穿网球鞋，打篮球最好选择穿篮球鞋。专业篮球鞋和普通的运动鞋比较，鞋底较厚，鞋帮较高，能大大减少下肢受伤的风险。
　　运动时佩戴首饰:很多人喜欢模仿体育明星戴着首饰运动，其实是有危险的。法国研究人员曾指出，手指受伤后，会发生肿胀，会使戒指取不下来，医生为了救治患者必须不得不切除手指。
　　不检查场地,器械就开始锻炼:很多人运动前关心球拍和球，而不太注意运动场地和器械。社区内的健身器，常有年久失修、残破缺损的情况，如果不加注意，会发生碰伤、擦伤、砸伤等意外。
　　运动前不注意热身:运动前5分钟的慢跑或活动，能够有效地调动全身的关节、骨骼、肌肉。比如滑雪，之前没有做好热身，在四肢关节僵硬的情况下急于开始，致使很多人摔伤了膝关节和踝关节。
　　健身者在锻炼过程中感到枯燥。但如果注意力过于集中在电视、音乐上，忽视了脚下，就有摔伤的危险。有的朋友在户外慢跑时戴着耳机听音乐，看起来很酷很时尚，但听不到路上其他声音，其实很危险。
　　运动中不饮水，运动后一次喝个够:有的健身者运动中玩得兴高采烈，汗流浃背也顾不上喝水，等到运动结束时才感觉到口渴，于是猛灌一气。这个习惯非常不好。感到口渴时，一次大量饮水，可能会导致低渗性脱水，俗称“水中毒”。正确的做法是，运动前、中、后少量多次饮水。
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