同进攻队员接到球后采取三威胁姿势一样，防守队员也要以合理的防守姿势开始。体育夏令营认为身体平衡在无论是有球还是无球进攻中都至关重要，在防守中同样如此。

    脚步位置。为了建立一个良好的防守位置的基础，要两脚前后开立与肩同宽，这样就能快速的向两侧和前后滑步，或两脚前后移动。两脚的间距不要与肩同宽，以免影响快速启动。领前脚在后脚之前，后脚的脚趾与领前脚的前脚掌处于一条线。

    无论是侧向还是前后移动，这种脚步姿势有助于保持身体平衡。哪只脚应该在前取决于教练员的防守理念。如果教练员迫使运动员向球场中线移动，那么防守队员要使自己靠近边线的脚在前；如果教练员想将运动员逼到底线，防守队员就使自己离边线较远的那只脚在前。

    将身体重心落在哪条脚上颇受争议。许多教练员觉得身体重心应该落在双脚的前脚掌上，而有些教练却不这么认为。我的观点是，队员应该以自己感觉最舒服的方式站位。无论身体重心落在前脚掌上还是全脚掌上对我来说没有区别，我所要求的是站位姿势只要不影响防守移动的灵活性和移动速度就可以。

    关键问题是如何让我们开始移动。队员必须以我所称之为跨步与滑步的技术动作进行移动，这项技术涉及到一系列的跨步和滑步——不能将两脚并在一起或交叉。如果队员将两脚并在一起或者交叉，身体平衡、速度、以及快速改变方向的能力都会受到影响。防守队员必须要利用距离运球队员最近的脚引领自己移动，其模式是当对方右手运球时，就用左脚跨步、右脚滑步；用左手运球时，就用右脚跨步，左脚滑步。

    腿部姿势。屈膝，在感觉舒服的基础上尽可能的屈膝，使自己获得更快的移动速度。大多数的情况下，我们希望队员的腿部姿势看起来就像坐在一把椅子上那样。

    躯干姿势。躯干应稍向前倾，但不要过于前倾，主要是屈膝，而不是弯曲躯干。躯干过于弯曲会使身体失去平衡。

    手部姿势。手部姿势在防守中起着至关重要的作用。要求防守队员在防守时与前脚同侧的手要举起了，与后脚同侧的手要在体侧封住对方的传球路线，这只手要不停的随意移动，并尝试着打掉球。防守队员要与控球队员保持大约半个人的距离，将注意力集中在球上。

    一旦进攻队员停止运球，防守队员就将后侧手也挥动起来封堵球，不断的随球交叉挥动并用胸部顶住对方，积极的向对方施加防守压力，封住传球路线，并迫使对方将肩部扭转到背离自己想要传球的方向来限制对方的传球视野。

    胸部位置。胸部的位置对于防守非常重要。防守队员在紧逼有球队员时，必须始终使自己的胸部在对手前面。无论对手在球场中路、侧翼还是底角，始终都应该站在进攻队员和篮筐之间的线上，胸部正对进攻队员。

    当进行有球紧逼时，千万不要做出击剑手和拳击手的姿势，如果防守队员身体转动的幅度过大，就会留给控球队员直接向篮下突破的空间——要避免这种类型的突破，因为他能破坏整个防线。