体育夏令营提出投篮技术错误动作纠正方法

    错误动作：投篮时力量偏小

    纠正方法：通过建立内部感觉，决定在投篮时腿部是否要用更大的蹬伸力量、是否保持投篮臂的随球动作直到球进入篮筐、是否用快而稳定的节奏投篮。

    错误动作：投篮时力量偏大

    纠正方法：投篮时将投篮臂举得更高一些，以更高的弧度出手，在投篮的随球动作中肩部和头部伸向前上方并正对篮筐。

    错误动作：投篮力量不稳定，或大或小

    纠正方法：在出手后的随球动作中要充分伸直肘关节来伸展手臂，而不是向后倾斜肩部。

    错误动作：投篮时经常击中篮筐右侧沿（以右手为例）

    纠正方法：这个问题可能是投篮臂没有正对篮筐，或者是刚开始做投篮动作时将球放在了头部的前面且肘关节向外撇，导致投篮时投篮臂向右伸展。投篮开始时，身体要正对篮筐，将球置于投篮侧头、耳和肩之间，投篮手正对篮筐的前沿，这就使得手臂、手腕、手指向着篮筐移动。

    错误动作：投篮时经常击中篮筐左侧沿

    纠正方法：这个问题可能是身体没有正对篮筐，或者是刚开始做投篮动作时，球被放在右侧腰部或过于偏向右侧，从而导致在投篮时球被从右侧推到左侧。这种推球情况在双腿没有充分蹬伸发力时出现。投篮开始时，身体应正对着篮筐，将球置于投篮侧头、耳和肩之间，投篮手正对篮筐的前沿，这就使得手臂、手腕、手指向着篮筐移动。

    错误动作：投篮时缺乏距离感和对球的控制及稳定性，力量不是偏大就是偏小，或者向两侧偏出

    纠正方法：将球置于投篮侧头、耳和肩之间，投篮手朝前，强调两腿的蹬伸动作和完成投篮后保持手臂伸直直到篮球接触篮筐的随后动作。

    错误动作：投篮击中篮筐后球直接旋出，或球从篮筐的前沿滑向后沿后旋出，而不是击中篮筐后直接中篮

    纠正方法：要避免使球发生旋转。为了使球后旋而不是侧旋，在开始投篮动作时，使投篮手正对篮筐，出手点要高，平衡手在球下一手挡球，一手托球的姿势持球。不要为了调整节奏而向下放球，这样容易导致投篮手偏离球中心，在投篮时发生球旋转，你持球时间越长，你的出手就越慢，出错的可能性就越大。如果你喜欢向下放球来获得节奏，要注意保持投篮手位于球上部。要确定投篮前投篮手已经做好准备，出手时食指拨球出手，以及要强调出手后手臂在做随球动作时要充分伸展。练习投篮时，尽量使用单手练习，并保持非投篮手的食指和拇指并拢，并强调只用单手投篮。

    错误动作：尽管投篮技术动作看起来似乎是正确的，但球仍缺乏控制，生硬的砸向篮筐。

    纠正方法：球可能在手掌里滞留了。应放松投篮手的大拇指，用手指的指垫触球，掌心空出，这样使手指指垫受控制的，柔和的触球，后旋投出。

    错误动作：尽管技术动作似乎很正确，仍然投篮不中

    纠正方法：让你的同伴来监视你眼睛的反应，如果你的眼球动力，你的眼睛很可能是随着秋的飞行路线而不是盯着篮筐，这样注意的目标就高于篮筐的前沿，要注视着篮筐直到球接触到篮筐，不要看球在空中的飞行路线。

    错误动作：接球位置不好，不能接球就投，而是要伸手抓球

    纠正方法：当有空位投篮机会时，在合适的投篮位置伸出双手做明确的要球手势。当球被明确传出时，迅速调整位置，面对球筐准备接球投篮，让球主动飞到你手里，不要伸手去抓球。

    错误动作：接传球后投篮前降低了球的高度，导致出手速度缓慢

    纠正方法：在合适的位置接球投篮时要保持球的高度，接球就投。

    错误动作：接从侧面传来的球时转身去面对传球者抓球，从而导致投篮出手很慢

    纠正方法：身体正对篮筐，转过头看传来的球，并迅速调整位置让球主动来找你，接球就投。

    错误动作：双手在两侧接传来的球，然后再往正确位置移动，导致出手后球发生旋转。

    纠正方法：用远端手挡球，将非投篮手置于球下，投篮手在投篮之前要始终处于球后部。当接来自强侧手一侧的传球时，远端手是投篮手，接球时用投篮手挡球，然后把投篮手从球侧移动到球后，从而对着篮筐前沿。

    错误动作：当运球结束投篮时，在运球侧拿球并且在身体的一侧投篮，球向右或向左偏出。

    纠正方法：当获得空位投篮机会时，运球到投篮侧膝关节的前部，在合适的位置将球拿起正对篮筐投篮，但不要伸手去抓球。

    错误动作：运球后拿球时双手在手的两侧持球，然后再将双手移到持球的正确位置，导致出手后球发生侧旋。

    纠正方法：在投篮侧膝关节前用投篮手在球的上部，非投篮手在球的下部拿球。这样，你的投篮手就会在球上部持球，当你拿球准备投篮时，投篮手将会正对篮筐前沿，这样就使得投出的球后旋。

    错误动作：当运球后投篮时身体向前、后或两侧倾斜

    纠正方法：把向前、向后或向侧的动力变为向上的力量。在投篮一侧膝关节前将球拿起，膝关节弯曲来获得投篮的平衡，防止身体向前、向后或向侧倾斜。