轻轻松松让你告别肥胖

      吃的多了就需要运动一下，那什么样的运动适合我们呢？减肥夏令营小编提醒除了一些瘦身小动作，想要减肥告别肥胖的MM平时也要注意饮食哦，不然你一边运动后，一边却在暴饮暴食的话，这样不但不会有什么好的效果，那你之前运动的努力都白费啦!如果你想要达到好的瘦身效果，所以单凭一方面的努力是没有用的，所以MM们可要加油了!

    让你的瘦手臂告别掰掰袖
    Step1 首先选适合紧实消水肿精油，要取约1元硬币大小均匀推抹在四肢与腹部，方便按摩时延展。
    Step2 然后先将右手手臂内侧朝向天空处，左手抓握右手手腕处，由下往上滑推，重复2~3次后再换手重复进行，按摩手臂内侧。
    Step3 其次左手抓握右手上臂内侧掰掰肉集中处，旋转揉捏约2~3次，再换手重复进行。
    Step4 右手手臂弯曲90度，左手指尖朝上握住上臂，由下往上右手夹捏手臂，重复2~3回。
    Step5 左手握拳，以指节尖端处往上滑推右手手臂外侧，重复2~3回，步骤4~5再换边进行。
    瘦腹部加强肠胃蠕动
    Step1 从肚脐右侧约3指宽处，双手交叠以顺时针方向按摩腹部约2~3回。
    Step2 双手指尖朝下，放置在肚脐下腹部约3指宽处预备。
    Step3 上半身微微前弯，双手出力按压腹部下侧约2~3下，加强肠胃蠕动。
    消象腿紧实松垮肉
    Step1 坐姿，双手抓握脚踝处，四指在下扣住双腿后侧，往大腿根部以点压方式按压，刺激腿后侧经络，约重复2~3次后换腿进行。
    Step2 左脚弯曲，右手握拳以指节处按压左腿内侧，并且往大腿根部处滑推，可刺激经络，并加强血液及淋巴循环。
    Step3 坐姿，双腿伸直平放地面，双手握拳以指节处，从脚踝往上滑推刮大腿外侧，重复2~3回。
    Step4 双手反方向如拧抹布般，揉转大腿内外侧的肌肉，约重复2~3回。
    Step5 最后双手指腹按压鼠蹊部淋巴结汇集处，加强消水肿效果。