介绍的几种健康的减肥方法

     现在的女性也和男性一样，承受着太多的生活压力，不但要做到贤妻良母，同时还要有一定的工作能力。所以对于减肥的朋友来说，不可能人人都来减肥训练营进行专业的训练，我们只能利用有限的时间来减肥。今天减肥夏令营就为广大白领女性介绍几种健康的减肥方法。
    1、行走每日1万步能保持身型不反弹以感觉微微冒汗的速度，坚持每天行走1万步，就能消耗掉836KJ的热量，1个月后就可以减重1kg，效果显着。
    换算成时间，也就是说相当于每天只需要行走2个小时就可以达到瘦身效果，你还可以用稍快于平时的速度，行走4公里的距离。而在像台阶，等有坡度的地方行走会更为有效。
    2、慢跑20分钟以上就可达到减肥效果！
    有氧运动可以充分燃烧体内的脂肪，并且还会不断地输送氧分，到身体的各部分，有氧运动是一种效果出众的减肥方法。
    而慢跑属于有氧运动的一种，只需进行20分钟，体内的脂肪就开始燃烧起来，从而达到减肥的功效。散步、游泳等也都属于有氧运动，可根据不同喜好和要求进行适当选择。
    3、按压5秒钟耳部穴位5下能控制食欲“饥点”被称为耳部控制食欲的穴位，每日只需按压5下，就可有效降低食欲。最好于餐前30分钟进行，5秒钟按压5下，效果最佳。不过减重的效果是因人而异的。
    4、30分钟的足底按摩可有效减少食欲专业按摩师指出：穴位按摩，对于控制食欲十分有效。还可以帮你消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏排出毒素，血管的排泄功能变得畅通无阻，加快脂肪燃烧速度。