儿童肥胖的原因和减肥技巧

家庭生活水平不断提高，饮食习惯正慢慢遭到破外，肥胖的人数也越来越多。减肥夏令营专家近几年统计得出，我国肥胖儿童人数越来越多，增长速度令人担忧。原因有如下几点：
　　儿童肥胖并不是后期的，而是从妈妈怀孕开始就存在的，孕期营养缺乏或过度都会导致儿童肥胖，也就是说儿童减肥要从妈妈怀孕就开始预防了，孕期准妈妈们应该保持营养和进食的均衡，才能防止出生后孩子肥胖，孩子出生后首先要母乳喂养，三个月后不要给孩子喂固体食物，四个月时避免入高热量食物，6-8个月要减少对肥胖婴儿喂奶量，而是要以蔬菜，水果代替，到了学龄前家长就要让孩子形成良好的进食和运动习惯，到了青春期家长更要注意孩子的肥胖情况，特别是女孩子减肥不能采用过度节食的减肥方法，避免形成厌食症对孩子的成长和健康很不利。
　　儿童肥胖原因很多，大多是因为饮食不注意，大多喜欢吃致胖的食物，高热量食物造成的，比如说巧克力，对于此家长要帮助孩子有选择地吃或不吃此类食物，而是让孩子多吃纤维素或非精细加工的食物，小吃甜食，高热量体积小的信息，只有饮食有节制才能保证减肥顺利进行。
　　儿童减肥不能盲目，更不能采取饥饿减肥方法进行减肥，儿童正处于身体发育阶段，是不能禁止进食，恶意减肥的，更不能使用减肥药或减肥产品减肥，还要禁止手术减肥，辣椒法，振荡法之类的物理治疗法减肥。打着封闭训练，魔鬼集训之类口号的减肥机构进行训练方式是不科学的，过大的运动量只会刺激食欲大增，造成进食量增加，这样脂肪含量不减反而增加，对减肥没有好处，还有在训练运动过程中孩子如果有骨头疼，关节肌肉疼痛的不要让孩子坚持，否则容易造成运动损伤，心理也会受到影响的，想健康减肥就应该进行一些有氧运动和加入减肥夏令营，再辅助一些少量的力量训练和柔韧性训练还有合理的饮食即可。