小胖墩如何快乐减肥

肥胖在我国目前日渐增多，尤其是超重的孩子所占比例正逐渐增大。许多家长把孩子送去儿童减肥夏令营，希望让他们告别超重塑造体形。研究显示，我国的肥胖水平仅略低于美国。
　　小孩如何减肥？专家介绍说，儿童过于肥胖会影响健康生长和发育，但如果减肥不正当也会影响生长发育。于是家长在选择减肥方法的时候就要慎重了，那么小孩如何减肥？下面就由权威专家为您介绍一下。
　　首先要了解儿童肥胖的原因。遗传因素是很多儿童肥胖的主要原因，肥胖双亲的生育后代发生肥胖者约80%；另外，儿童活动过少，消耗减少，摄入过多高热量和脂肪食物，超过机体的需要，转化成脂肪贮存在体内，导致肥胖等等，都是造成儿童肥胖的因素。
　　儿童肥胖要怎么减肥？儿童减肥夏令营专家对儿童减肥有以下建议：
　　1、加强锻炼，使能量消耗增加。儿童肥胖要怎么减肥？如跑步、散步、踢球、做体操等，开始儿童常因运动时气短、动作笨拙不愿锻炼，家长应鼓励儿童多锻炼，逐渐养成习惯。
　　2、肥胖儿童的治疗可控制饮食，高蛋白，低脂肪，少吃肉，多食水果、蔬菜。
　　3、有氧运动。人体肌肉是由慢纤维和快纤维的混合体，活动时，快纤维消耗葡萄糖，慢纤维消耗脂肪。肥胖症患者肌肉内的快纤维多，因此快速活动时消耗的是葡萄糖而不是脂肪。而且专家还说，适度有氧运动，根据每位患者的具体情况分龄（儿童、少年、青少年、青年、中年、老年）、分体质（肌肉内慢纤维含量的程度），从运动时间、运动方式、强度等科学分析，为患者制定慢纤维增强匀速有氧运动计划。通过合理的中小强度的有氧运动，达到增加肌肉慢纤维进而快速消减脂肪的目的。
　　4、参加儿童减肥夏令营。在专业团队的带领下让儿童减肥更科学，效果更明显，在减肥的同时又能受到教育。在愉快融洽的环境下实现快乐减肥，避免儿童减肥抵触。