儿童减肥要注意哪些问题

近年来，儿童减肥成了许多人面临的一大难题，儿童肥胖不止造成了日常生活的许多不便之处，同时也对儿童的健康造成了极大的影响。但是，儿童减肥夏令营认为盲目减肥是绝对不可取的，那么儿童减肥应该注意哪些事项呢，下面和儿童减肥夏令营一起来看看。
    增加活动量。与成年人一样，儿童每天也需要1个小时的身体锻炼活动。但这并不是要求孩子一口气练习60分钟。可以每天进行一些短暂、重复性的活动也能消耗多余热量。可以在学校与社区进行一些集体性的体育锻炼是一种很好的运动方式。如果的孩子不愿意参加某些体育活动，那也没有关系。不妨鼓励他(她)去散步骑自行车、或者去滑旱冰，这些都是很好的有氧健身锻炼。
    早饭要吃好。富有营养的早餐能够增强身体的新陈代谢能力，而且还能够给孩子提供充足的能量来应付接下来的学习。更为重要的是，吃早餐还能减少在接下来的时间内过量进食的几率。如果你的孩子不喜欢吃纤维素丰富的食物，那也没有关系，可以让他(她)吃些坚果、水果来替代，也会收到同样的效果。
    零食好吃巧算计。对于遍布学校门口的小商小贩的食品车，不受诱惑是很难的一件事情。关键是教导孩子如何吃零食，比如你可以让孩子把每天一包炸土豆片换成下面的任何种食品：1)葡萄、橙子、草莓或者其他鲜果;2)樱桃西红柿;3)小胡萝卜;4)低脂酸奶。
    控制好食量。要告诉孩子，一旦产生饱腹感就要停止进食，再好的食物也要如此，吃饭时如果养成了清盘于的坏习惯，肚腹就会渐渐地凸出来。
    儿童减肥夏令营建议多留意液体热量。一瓶500毫升的碳酸类饮料含有约150千卡的热量与大约10羹匙的糖分。另外，果汁中的热量与糖分(尤其是咖啡与其他一些含糖的饮料)在体内聚集的速度很快，因而经常饮用会加速肥胖的进程。所以，每天让孩子喝白开水而不是饮料与果汁，就能够少摄入几百千卡的热量与多余的糖分。为了增加一些花样，可以在矿泉水、纯净水与白开水之间进行选择。