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快速减肥方法一天瘦一斤

来源:减肥夏令营 | 发布时间:2015-06-27 | 点击量:
摘要: 国外流行的一种“超速燃脂减肥法”是指在5天分3个阶段进行饮食疗法来赎金脂肪燃烧的方法。这种减肥方法快速有效,在5天内能减去5磅,约2.3公斤,也就是一天几乎能瘦1斤。

    第1阶段这2天内重要目标为将脂肪燃烧减缓及淘汰压力。将饮食的油分去除、多摄取鸡肉等卵白质,碳水化合物改为摄取玄米及藜麦而糖分则摄取含有自然甜味的水果。

    以上饮食可使身材制造出能量,活动则选择一天实验有氧活动即可。

    第2阶段在2天内主要目的为将堆积的脂肪燃烧。重点在于多摄取鸡肉的、羊肉的、牛肉的等脂肪的较少的蛋白质,加上甘蓝、菠菜或芦笋等绿色蔬菜。

    禁止摄取橄榄油及谷物,水果只能摄取柠檬或青柠檬。另外运动则选择一天实行肌肉段练。

    第3阶段最后的这1天主要目的为让脂肪燃烧爆发。配合第1、2阶段的饮食,这天可以摄取油分,最好以橄榄油或椰子油、芝麻油、酪梨、坚果类等健康的油分为主。

    运动方面实行瑜珈或冥想加上按摩等,可减轻压力的运动为主。减肥夏令营>>>>>

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