减肥夏令营最有效减腰方法

    夏天来了，看着别人穿上短款上衣时就好生羡慕，再看看自己腰部慢慢都是赘肉!怎样才能穿上那些凉快上衣?答案只有一个，就是努力减掉腰部赘肉！减肥夏令营今天就为大家介绍减掉腰部赘肉的有效方法，让你这个夏天美翻天!
    爬楼梯
    对于上班族来说，找个时间到户外做运动，确实是件难以挤出时间，今天就教大家上班也可减肥的方法!吃完午饭不要急坐到电脑前，在楼下溜达几圈，消化消化，过了个半小时左右再上楼，这样脂肪就不会那么迅速堆积在腰上和肚子上。
    转呼啦圈
    多余已经出现呼啦圈与水桶腰的女性来说，要减掉肚子上肉，晚上回家后可转呼啦圈，每天晚上都坚持运动半个小时左右。只要每天坚持，赘肉肯定都甩掉!
    加快走路速度
    白领每天走路都比较少，可是只要逮到走路就时候，就不要放过!只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究表明即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。