减肥训练营好的减肥方法

随着社会生活水平的提高人们开始越来越注重健康生活方式，肥胖症如今已成了许多人的困扰，减肥成许多人的梦想，那么，好减肥方法有哪些呢?下面减肥训练营就来为大家介绍几种。
　　一、有氧运动
　　1.骑单车。骑单车可使人身体许多部位得到锻炼，加快脂肪消耗。现在很多健身房都配备有动感单车，单车很适合进行有氧锻炼。也可在室外骑行，不仅可减肥锻炼身体，还可呼吸道新鲜空气。
　　2.跳绳。跳绳是一种简单易学运动，而且，只要你想，基本可随时随地的开展，只要一根绳子和一小块空地就足够了。跳绳可提高心率和呼吸频率，能在短时间内体现减肥效果，职业拳击手常将跳绳作为在比赛前主要有氧减脂运动。
　　二、饮食减肥
　　许多人肥胖原因就是因为不良饮食习惯，吃的高脂食物与油腻食物等过多，所以，一个好饮食安排对减肥的帮助是很大的。首先是用低脂食物来代替高脂食物，少吃荤食，多吃点豆制品，炒和炸的烹调方法尽量少采用，可多采用炖和蒸和制作食物。第二、纤维类的食物可以使人有较强的饱腹感，多吃些水果和蔬菜，减少主食的摄入。最后，柠檬茶、赤小豆、木耳、大蒜等等对瘦身有作用的食物，可以尽量多吃。
　　三、餐包减肥法
　　主要就是吃的清淡些。早餐：一碗白粥加一个鸡蛋即可，如果有需要的话，还可以加些青菜。午餐：一包纤瘦健康营养餐包，然后多喝点水，吃一个苹果作为饭后果。晚餐：晚餐没有太大的变多，保持和平时一样就好了。但是，要切记，千万不能暴饮暴食。否则，将前功尽弃。减肥训练营>>>